Q：
疫情持續了快半年都還看不到盡頭....而且陸續從新聞看到好多公司跟餐廳都出現裁員或倒閉的情況，雖然自己待的公司一切如常，但感覺得出來辦公室的氣氛跟以前有些不一樣了，搞得最近自己心情也忐忑不安，常常覺得胃脹或者拉肚子，晚上睡覺都不能安心、翻來覆去很難入睡常常失眠，白天工作變得沒精神無法專心，而且還常常頭痛....有什麼辨法能解救我嗎？
 
A：
您好，這波疫情真的影響的層面真的很大，而我們也不得不去適應這些影響帶來的改變，心理上的焦慮可想而知。
 
如果時時刻刻關注疫情新聞的話可能會看越看焦慮，甚至會產生一些負面的聯想，日復一日有可能造成身心影響。
 
這裡會建議可以先適時的轉換一下心情，不妨減少對電視新聞的關注，改成閱讀喜歡的書籍或雜誌，或是找部喜歡的影集或電影。當然運動也是很好的抒發方式，平常在家也可以做些低強度的運動舒緩緊繃的情緒。
 
一般來說廣泛的焦慮症的會出現以下症狀：

-坐立不安或感覺緊張、易怒、難以控制的擔心憂慮、注意力難以集中，腦袋一片空白、睡眠障礙（例如失眠）、容易感到疲累、頭痛、肌肉僵硬緊繃（常見於肩頸），如果長期出現以上症狀，建議還是尋求醫師協助治療。
 
這裡也提供一些精油配方，平常可將佛手柑、苦橙葉、純正薰衣草透過薰香來嗅吸，讓我們情緒平穩；睡前則是可以使用甜馬鬱蘭、葡萄柚、乳香，可薰香或者調製成按摩油，按摩頸部至前胸，可以提升睡眠品質睡得更安穩。
 
使用甜橙、甜茴香、薑調製成按摩油按摩腹部則可以減緩腸胃道的不適則建議，或是將橙花純露稀釋在開水中服下，橙花純露不僅可緩解腸胃道不適且同時可放鬆情緒、降低焦躁不安的情緒。但純露的選擇記得要挑選不含酒精跟抑菌劑並且標明可食用的才能內服唷！



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