原來護理師用這10支來抗病毒！
2020/03/09
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新冠肺炎疫情在全球擴散，讓大家開始重視防疫措施的重要性，尤其身處在防疫第一線的醫護人員，每天近距離面對各種細菌病毒，勢必要特別重視自身防護。我們特別明查暗訪多位專業的護理芳療師，請她們分享自己的防護精油口袋名單。
這次護理師提出的防護精油中除了都有很好的抗病毒效果，同時對鼻咽喉或者肺部等呼吸道也都有一定的幫助。現在來看看那幾支精油才是她們心目中的抗菌大師，再透過順序排名，也可以讓正在挑選防護精油的你作為一個參考指標。
護理師最愛的10支抗病毒精油《TWAA台灣芳療協會》
第九名 檜木
護理師最愛10支抗病毒精油第九名：檜木精油《TWAA台灣芳療協會》
生長於台灣的檜木有二種，即紅繪及台灣扁柏，根據生態學者研究發現，台灣檜木和扁柏的葉、花、樹幹含有檜木醇，洛定酸及芬多精等天然成分，這些成分具有鎮定自律神經、消炎、利尿消毒的功效。
蘇俄的 Toknh 博士則發現檜木精油能滅殺空氣中的細菌和黴菌，抑制人類病原菌，因此可以將檜木精油加入擴香儀中，淨化空氣同時吸收芬多精。需要注意的是，品質好的台灣原生檜木精油，則要經過合格管道購買質材來提煉，所以在檜木精油的選購上需要特別注意，避免買到劣質精油。
護理師真心分享：
第九名 綠花白千層
護理師最愛10支抗病毒精油第九名：綠花白千層精油《TWAA台灣芳療協會》
和檜木齊名的綠花白千層在台灣是常見的行道樹或校園樹，萃取部位來自葉片，萃取出來的精油氣味帶著點薄荷及樟腦味，有強烈穿透性。
綠花白千層精油本身就以抗菌力著稱，可以協助掃除、收乾上下呼吸道的黏液，舒緩胸腔的閉塞感，因此對流行性感冒引起的喉炎、咳嗽，甚至氣喘、鼻炎、鼻竇炎都有幫助，對慢性支氣管炎等胸腔傳染病緩解非常有幫助，難怪會被護理師們選為這的防護精油。
護理師真心分享：
第八名 杜松
護理師最愛10支抗病毒精油第八名：杜松精油《TWAA台灣芳療協會》
杜松精油最知名的就是「淨化」功能，歷史記載中，歐洲各國早已將杜松使用在各種需要淨化、殺菌的場合；法國醫療院則用來消毒淨化醫療場所；西藏也焚燒杜松來防止傳染病蔓延。
在現在傳染病盛行下，可以用薰香方式來淨化空氣中的病菌，尤其在季節交替的時節，亦可以提升我們的免疫系統來降低罹患疾病的機率。正因為杜松有助於淨化及強化身邊氣場和能量，所以當你覺得周圍那裡怪怪的…都可以當作消毒劑來協助排除。
護理師真心分享：
第七名 沈香醇百里香
護理師最愛10支抗病毒精油第七名：沈香醇百里香精油《TWAA台灣芳療協會》
百里香是一支很強勁的抗菌精油，多種研究顯示百里香精油對多種細菌、真菌和酵母菌(例如白色念珠菌)都有抑制效果。百里香家族十分龐大，在不同的海拔、溫濕度、水質、土質下生長，而有不同的型態，其化學特性便有所不同。
常用於芳香療法的有沈香醇百里香(Thyme ct linalool)、側伯醇百里香(Thyme ct thujano)、百里酚百里香(Thyme ct. Thymol)等等。
其中的沈香醇百里香主要含有75~85%左右沈香醇，是在百里香精油品種之中最為溫和刺激性低的品種，適合兒童、年長者使用，也是護理芳療師相當推薦的防護精油之一。
護理師真心分享：
第六名 尤加利
護理師最愛10支抗病毒精油第六名：尤加利精油《TWAA台灣芳療協會》
從尤加利精油「呼吸道清道夫」的暱稱當中就清楚的知道它主要的功效，尤加利對抗呼吸道疾病的病毒最有效果，其他像是鼻竇炎、流行感冒、鼻黏膜炎氣喘等也有幫助。
尤加利樹品種多達300多種，但被應用來萃取精油的種類不多，目前巿面上常見的是「藍膠尤加利」味道較刺激，適合緊急呼吸系統狀況下使用。
「澳洲尤加利精油( Eucalyptus radiata )」，氣味溫和，也較不刺激皮膚及黏膜，適合老年人及幼兒，用途上也較多元，所以當我們在選擇尤加利精油時，建議先以澳洲尤加利為首選，安全性比較高喔!
護理師真心分享：
第五名 月桂
護理師最愛10支抗病毒精油第五名：月桂精油《TWAA台灣芳療協會》
當年SARS(非典型呼吸綜合症)疫情爆發後，科學研究發現「月桂精油」對於冠狀病毒是具有最佳抑制作用的一支精油！
雖然目前對新型冠狀病毒尚未進行深入的芳療研究，但月桂精油的確是一支應用在呼吸系統、消化系統，甚至可以促進淋巴循環的精油選擇。
護理師真心分享：
第四名 檸檬
護理師最愛10支抗病毒精油第四名：檸檬精油《TWAA台灣芳療協會》
檸檬是大家再熟悉不過的水果了，光是水果本身就有許多有益健康的功能，它的果皮萃取成精油後更有相當強的抗菌能力，都歸因於它富含高比例的單萜烯化學分子，抑菌效果是甜橙、彿手柑等其他柑橘類精油中最強的。
檸檬精油可作為很好的空氣消毒劑、減緩感冒及呼吸道症狀用油，也可以刺激白血球來增加體內自我防衛能力，達到抗感染及消炎的效果，因此在選擇對抗病菌及提升免疫力的用油時，檸檬是許多芳療師推薦的首選！
護理師真心分享：
第三名 羅文莎葉
護理師最愛10支抗病毒精油第三名：羅文莎葉精油《TWAA台灣芳療協會》
提到抗菌抗病毒，怎麼能少了羅文莎葉，它功能包羅萬象，抗病毒能力是眾多精油排名第一，尤其處理呼吸道問題的病毒感染格外優秀，還能刺激免疫能力以及提高新陳代謝，羅文莎葉非常的溫和，只要注意劑量小孩使用也沒問題，它與其他合適的精油混合，香氣和效果都加倍，因此是一款相當令人激賞的防護精油！
護理師真心分享：
第二名 迷迭香
護理師最愛10支抗病毒精油第二名：迷迭香精油《TWAA台灣芳療協會》
迷迭香用於抵抗瘟疫及防止疾病散播的歷史相當悠久，而它獨特清新的氣味，常用於西式料理中提味，萃取的精油對於免疫系統的提振有相當好的益處。
根據研究顯示，迷迭香精油的香味可以緩解呼吸道過敏性的疾病，像是一般感冒、鼻喉粘膜炎、鼻竇炎和氣喘等都很有幫助，能對應這次病毒攻擊呼吸道的狀況，因此成為這次調查的第2名精油。
要注意，迷迭香精油可能會引起痙攣，癲癇及高血壓患者避免使用。
護理師真心分享：
第一名 茶樹
護理師最愛10支抗病毒精油第一名：茶樹精油《TWAA台灣芳療協會》
能抵抗絶大多數細菌、病毒、真菌等病症的茶樹精油，能幫助人體免疫系統抵抗細菌，縮短感染時間，像是流行性感冒、粘膜發炎時使用茶樹精油，都很有幫助。
雖然它功效相當強大，但個性卻十分溫和，是少數可以少量直接用於肌膚的精油，因此有小孩老人的家庭都很適合，由此看來，茶樹能輕鬆奪冠也不是浪得虛名。
護理師真心分享：
另外也有護理師喜歡乳香、薰衣草及佛手柑這幾支精油，乳香對調節呼吸道黏膜有卓越的功效。穗花薰衣草能對氣管、喉炎特別有效，同時能強化免疫力，迎戰病毒攻。
柑橘類的佛手柑也有助於感染性的呼吸道疾病，像是扁桃腺炎、支氣管炎及肺結核等，清新的氣味又能安撫提振精神。
這些精油也都具有抗菌、抗病毒的效果，只要選擇自己喜歡的味道來搭配，正確使用劑量和方法，搭配良好作息，健康飲食提升自身免疫力，就能安然面對病毒來襲。
延伸閱讀：
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★ 閱讀世界首創的香氣資料庫 / 芳療個案文獻資料庫
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★ 台灣芳療協會精油探索課程
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★ Could aromatherapy actually affect my memory?
★ Plant-based essential oils boost mind, body and spirit during the holidays
這次護理師提出的防護精油中除了都有很好的抗病毒效果，同時對鼻咽喉或者肺部等呼吸道也都有一定的幫助。現在來看看那幾支精油才是她們心目中的抗菌大師，再透過順序排名，也可以讓正在挑選防護精油的你作為一個參考指標。
護理師最愛的10支抗病毒精油《TWAA台灣芳療協會》
第九名 檜木
護理師最愛10支抗病毒精油第九名：檜木精油《TWAA台灣芳療協會》
生長於台灣的檜木有二種，即紅繪及台灣扁柏，根據生態學者研究發現，台灣檜木和扁柏的葉、花、樹幹含有檜木醇，洛定酸及芬多精等天然成分，這些成分具有鎮定自律神經、消炎、利尿消毒的功效。
蘇俄的 Toknh 博士則發現檜木精油能滅殺空氣中的細菌和黴菌，抑制人類病原菌，因此可以將檜木精油加入擴香儀中，淨化空氣同時吸收芬多精。需要注意的是，品質好的台灣原生檜木精油，則要經過合格管道購買質材來提煉，所以在檜木精油的選購上需要特別注意，避免買到劣質精油。
護理師真心分享：
第九名 綠花白千層
護理師最愛10支抗病毒精油第九名：綠花白千層精油《TWAA台灣芳療協會》
和檜木齊名的綠花白千層在台灣是常見的行道樹或校園樹，萃取部位來自葉片，萃取出來的精油氣味帶著點薄荷及樟腦味，有強烈穿透性。
綠花白千層精油本身就以抗菌力著稱，可以協助掃除、收乾上下呼吸道的黏液，舒緩胸腔的閉塞感，因此對流行性感冒引起的喉炎、咳嗽，甚至氣喘、鼻炎、鼻竇炎都有幫助，對慢性支氣管炎等胸腔傳染病緩解非常有幫助，難怪會被護理師們選為這的防護精油。
護理師真心分享：
第八名 杜松
護理師最愛10支抗病毒精油第八名：杜松精油《TWAA台灣芳療協會》
杜松精油最知名的就是「淨化」功能，歷史記載中，歐洲各國早已將杜松使用在各種需要淨化、殺菌的場合；法國醫療院則用來消毒淨化醫療場所；西藏也焚燒杜松來防止傳染病蔓延。
在現在傳染病盛行下，可以用薰香方式來淨化空氣中的病菌，尤其在季節交替的時節，亦可以提升我們的免疫系統來降低罹患疾病的機率。正因為杜松有助於淨化及強化身邊氣場和能量，所以當你覺得周圍那裡怪怪的…都可以當作消毒劑來協助排除。
護理師真心分享：
第七名 沈香醇百里香
護理師最愛10支抗病毒精油第七名：沈香醇百里香精油《TWAA台灣芳療協會》
百里香是一支很強勁的抗菌精油，多種研究顯示百里香精油對多種細菌、真菌和酵母菌(例如白色念珠菌)都有抑制效果。百里香家族十分龐大，在不同的海拔、溫濕度、水質、土質下生長，而有不同的型態，其化學特性便有所不同。
常用於芳香療法的有沈香醇百里香(Thyme ct linalool)、側伯醇百里香(Thyme ct thujano)、百里酚百里香(Thyme ct. Thymol)等等。
其中的沈香醇百里香主要含有75~85%左右沈香醇，是在百里香精油品種之中最為溫和刺激性低的品種，適合兒童、年長者使用，也是護理芳療師相當推薦的防護精油之一。
護理師真心分享：
第六名 尤加利
護理師最愛10支抗病毒精油第六名：尤加利精油《TWAA台灣芳療協會》
從尤加利精油「呼吸道清道夫」的暱稱當中就清楚的知道它主要的功效，尤加利對抗呼吸道疾病的病毒最有效果，其他像是鼻竇炎、流行感冒、鼻黏膜炎氣喘等也有幫助。
尤加利樹品種多達300多種，但被應用來萃取精油的種類不多，目前巿面上常見的是「藍膠尤加利」味道較刺激，適合緊急呼吸系統狀況下使用。
「澳洲尤加利精油( Eucalyptus radiata )」，氣味溫和，也較不刺激皮膚及黏膜，適合老年人及幼兒，用途上也較多元，所以當我們在選擇尤加利精油時，建議先以澳洲尤加利為首選，安全性比較高喔!
護理師真心分享：
第五名 月桂
護理師最愛10支抗病毒精油第五名：月桂精油《TWAA台灣芳療協會》
當年SARS(非典型呼吸綜合症)疫情爆發後，科學研究發現「月桂精油」對於冠狀病毒是具有最佳抑制作用的一支精油！
雖然目前對新型冠狀病毒尚未進行深入的芳療研究，但月桂精油的確是一支應用在呼吸系統、消化系統，甚至可以促進淋巴循環的精油選擇。
護理師真心分享：
第四名 檸檬
護理師最愛10支抗病毒精油第四名：檸檬精油《TWAA台灣芳療協會》
檸檬是大家再熟悉不過的水果了，光是水果本身就有許多有益健康的功能，它的果皮萃取成精油後更有相當強的抗菌能力，都歸因於它富含高比例的單萜烯化學分子，抑菌效果是甜橙、彿手柑等其他柑橘類精油中最強的。
檸檬精油可作為很好的空氣消毒劑、減緩感冒及呼吸道症狀用油，也可以刺激白血球來增加體內自我防衛能力，達到抗感染及消炎的效果，因此在選擇對抗病菌及提升免疫力的用油時，檸檬是許多芳療師推薦的首選！
護理師真心分享：
第三名 羅文莎葉
護理師最愛10支抗病毒精油第三名：羅文莎葉精油《TWAA台灣芳療協會》
提到抗菌抗病毒，怎麼能少了羅文莎葉，它功能包羅萬象，抗病毒能力是眾多精油排名第一，尤其處理呼吸道問題的病毒感染格外優秀，還能刺激免疫能力以及提高新陳代謝，羅文莎葉非常的溫和，只要注意劑量小孩使用也沒問題，它與其他合適的精油混合，香氣和效果都加倍，因此是一款相當令人激賞的防護精油！
護理師真心分享：
第二名 迷迭香
護理師最愛10支抗病毒精油第二名：迷迭香精油《TWAA台灣芳療協會》
迷迭香用於抵抗瘟疫及防止疾病散播的歷史相當悠久，而它獨特清新的氣味，常用於西式料理中提味，萃取的精油對於免疫系統的提振有相當好的益處。
根據研究顯示，迷迭香精油的香味可以緩解呼吸道過敏性的疾病，像是一般感冒、鼻喉粘膜炎、鼻竇炎和氣喘等都很有幫助，能對應這次病毒攻擊呼吸道的狀況，因此成為這次調查的第2名精油。
要注意，迷迭香精油可能會引起痙攣，癲癇及高血壓患者避免使用。
護理師真心分享：
第一名 茶樹
護理師最愛10支抗病毒精油第一名：茶樹精油《TWAA台灣芳療協會》
能抵抗絶大多數細菌、病毒、真菌等病症的茶樹精油，能幫助人體免疫系統抵抗細菌，縮短感染時間，像是流行性感冒、粘膜發炎時使用茶樹精油，都很有幫助。
雖然它功效相當強大，但個性卻十分溫和，是少數可以少量直接用於肌膚的精油，因此有小孩老人的家庭都很適合，由此看來，茶樹能輕鬆奪冠也不是浪得虛名。
護理師真心分享：
另外也有護理師喜歡乳香、薰衣草及佛手柑這幾支精油，乳香對調節呼吸道黏膜有卓越的功效。穗花薰衣草能對氣管、喉炎特別有效，同時能強化免疫力，迎戰病毒攻。
柑橘類的佛手柑也有助於感染性的呼吸道疾病，像是扁桃腺炎、支氣管炎及肺結核等，清新的氣味又能安撫提振精神。
這些精油也都具有抗菌、抗病毒的效果，只要選擇自己喜歡的味道來搭配，正確使用劑量和方法，搭配良好作息，健康飲食提升自身免疫力，就能安然面對病毒來襲。
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關鍵字:
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