白珠樹
消炎良方
英文名稱：Wintergreen
學名：Gaultheria procumbens (= Gaultheria graveolens)
科目：杜鵑花科
產地：北美、加拿大
 
精油檔案
萃取部位：植株上方葉片，浸泡在熱水裡一晚，待水楊酸甲酯釋出後再萃取。在阿斯匹靈出現前，就已經有人用白株來消炎了。
顏色：無色至淡黃色，有時為淡紅色。
氣味：氣味鮮明濃郁、運動員更衣室氣味（因為許多體香劑或按摩乳液中都會添加）。
價格：萃取量高，因此價格相對低廉。
精油特性
1. 止痛效果佳，緩解痙攣、可塗抹在皮膚上消炎（藉由摩擦或按摩釋放水楊酸甲酯），可以溫熱局部肌肉。
2. 袪熱，或者提高體溫。
3. 幫助血管擴張，促進血液循環至頭部和心臟，降血壓。
4. 保護肝臟，促進肝臟細胞再生。肋骨疼痛手臂、手肘（肌腱炎、滑鼠手、風溼）骨關節炎膝蓋（疼痛、關節炎、手術、韌帶受傷）、尾椎（疼痛、跌撞、尾骨疼痛）、運動（熱身、緩和復原）。
 
膝蓋疼痛——手腳反射區穴位
膝蓋可以為我們帶來的災難超乎想像，比如疼痛、關節炎、手術、韌帶受傷等，但相對的，我們也經常虐待它。按摩「膝蓋」反射區，它就位在腳板側邊，也可以順便按一下位在前方的「腰部」反射區。
因為膝蓋不適時身體會失去平衡，腰部也因此經常受到影響。




 

月桂
激勵心靈的精油
英文名稱：Laurel
學名：Laurus nobilis
科目：樟科
產地：（古）小亞細亞地區、地中海沿岸（法國、義大利、科西嘉島、西班牙、希臘、摩洛哥、葡萄牙、土耳其）、中東（巴爾幹半島、塞爾維亞、斯洛維尼亞、波西尼亞、阿爾巴尼亞）
 
精油檔案
萃取部位：枝葉。
顏色：無色至淡黃色。
氣味：香氣濃郁、強烈、溫熱、木質香、略微辛辣、花香。
質地：流動性高的液體。
精油特性
1. 激勵身心與智力。
2. 月桂對心理活動的影響甚巨，是勝利者與成就的象徵；能調節神經系統與交感神經；緩解焦慮、補強神經、給予活力、平衡身心狀態、抗憂鬱；讓人充滿自信與動力；刺激大腦，平衡正副交感神經、增強心靈能量、增強專注力、記憶力、靈感、創造力、野心與安全感；協助超越自我，讓不可能變得可能；協助表達內心感受、克制自己、專心一致、找回自信。
3. 能抵抗多數病菌：殺死葡萄球菌、鏈球菌、腸球菌、淋球菌、克雷伯氏肺炎菌等。
4. 改善消化系統機能，抑制胃中食物腐爛與發酵。
5. 袪痰、抵抗卡他性炎症、分解黏液以便咳出。
6. 增進免疫力、可抵抗真菌、殺死真菌（各種念珠菌）、抗皮膚感染並修復傷口。
7. 殺病毒的能力卓越。
8. 止痛、強效舒緩風溼痛。

背部痠痛——手腳反射區穴位
背痛大多時候可以藉由運動、伸展或水中律動獲得改善。反射區療法也可以提供協助，或作為輔助治療。這種方法對於預防背痛發作特別有效，因為背痛經常來自小小的緊繃不斷累積，原因可能是壓力、意外受傷、腰部關節炎等，直到某一天氣血阻塞、疼痛發作。只要按時消除，就不會演變成大傷害。






你可以根據個人情況，針對最痛的部位加強按摩，比如腰部、尾椎、薦骨、背脊或頸椎。如果是身體或情緒受到強烈衝擊造成的背痛，可以針對蝶- 枕關節（SBS）加強按壓。



健康加分
請人幫忙擰一下你的腳，力道要輕柔。把你的左腳放在他的雙手中，左手不動，右手扭轉，另一隻腳也一樣。也可以自己擰一擰。


另可參看：〈坐骨神經痛〉、〈肩頸痠痛與僵硬〉
 

肩頸痠痛與僵硬—頸部穴位《TWAA台灣芳療協會》

資料來源：

《精油芳療．手足按摩應用圖典》| 作者 安娜．杜福／丹妮兒．費絲緹  |  采實文化 出版

主圖來源：pexels-matthias-zomer