你也是自律神經失調的高危險族群嗎？
2016/09/06
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現代人常抱怨「身體很累，腦袋卻不累」，拚命工作直到脾氣變壞、記憶力變差，才驚覺自己已經掉入自律神經失調的惡性循環中。每個人可能一生中，或多或少都會碰到一次，現代社會講求速度、競爭，壓力大，有時難免會讓人疲於應付。
「自律神經失調」是什麼？是一種嚴重的病嗎？其實自律神經失調不是一種病，它只是一個概念而已，在醫學上被稱做精神官能症，一般相當常見。通常是因為過度焦慮緊張，導致各種生理不適的症狀，包括失眠、焦慮、恐懼、憂鬱、強迫症、創傷症候群等，屬於症狀輕微的精神性疾病。
當身體長期處於亢奮狀態，譬如說壓力大或連續熬夜時，會強迫刺激交感神經，使腎上腺素分泌旺盛。如此一來，不但精神無法集中、情緒變壞，影響範圍甚至遍布全身，如同一路敲響警鐘般，出現手腳冰冷、發麻、冒冷汗、肚子痛、舌頭麻苦、心悸等全身不舒服症狀。
自律神經失調與個性、體質也有密切關係。面對相同壓力事件，有人可以一笑置之，有人卻緊張到快要窒息。當外界壓力大於本身抗壓性，家屬親友的協助又不足，問題便出現了。
你也是自律神經失調的高危險族群嗎？《台灣芳療協會》
此外，研究發現，女性體內荷爾蒙濃度，也會影響自律神經運作。研究發現生理期前後、產後、更年期等，都是較容易產生自律神經失調的時期。其實，自律神經失調是一種警訊，提醒你壓力、緊張已經超過身體所能負擔。
大多數的自律神經失調，可以透過改變生活方式獲得緩解，不須吃藥看醫生。但是當緊張憂慮程度，嚴重影響到工作、生活或是人際關係時，可能需要尋求精神科或神經內科醫師幫助。
目前一般治療方式，以安眠藥、抗焦慮藥及抗憂鬱藥物為主，通常需服藥兩個星期至一個月，情況好轉便可以停藥，大部份的人都可以康復。最基本的解決方法，是覺察自己的能力極限，適時紓解壓力。
若你是上述個性屬於比較急躁的人，建議平時可以使用芳療來做紓壓，普遍可以用來紓壓的精油有薰衣草、絲柏、乳香、羅馬洋甘菊以及安息香。
薰衣草的效用非常廣泛，舉凡肌膚護理、保養，到心靈放鬆、助眠等，可以讓人心情開朗，緩解憤怒以及焦躁，晚上用在房間內擴香，還能夠幫助睡眠。
絲柏能夠平復急躁的情緒，使人恢復平常心及冷靜，能使人有更高的專注力，在發生變化時，能夠幫助我們接受變化，並且保持平穩的情緒。
乳香能促使深呼吸，使人放鬆、平復情緒，感覺壓力、緊張，或是感到孤獨寂寞時，會變得不安，此時乳香就能有助於身、心、靈恢復平靜。
羅馬洋甘菊可以有效放鬆心情、緩解不安、緊張、恐怖等，讓情緒能夠穩定。
安息香是一種使人安心的香氛，能夠緩解緊張、不安等精神上的壓力，讓情緒輕鬆舒緩，特別適合用在精神上疲憊不堪的時候。
晚上可以用複方油按摩，或是用擴香儀等，讓室內充滿香氛，睡眠品質提高，白天壓力相對也會減少許多。
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當身體長期處於亢奮狀態，譬如說壓力大或連續熬夜時，會強迫刺激交感神經，使腎上腺素分泌旺盛。如此一來，不但精神無法集中、情緒變壞，影響範圍甚至遍布全身，如同一路敲響警鐘般，出現手腳冰冷、發麻、冒冷汗、肚子痛、舌頭麻苦、心悸等全身不舒服症狀。
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安息香是一種使人安心的香氛，能夠緩解緊張、不安等精神上的壓力，讓情緒輕鬆舒緩，特別適合用在精神上疲憊不堪的時候。
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