Ｑ：
最近媽媽不曉得是不是因為更年期的關係，情緒起伏變得非常大，有時候爸爸只是不小心忘記拿樓下的包裹，媽媽就會大發雷霆，家中氣氛也因而非常緊繃。她最近也都睡不好，有時還會半夜醒來，身體冒冷汗，請問該怎麼幫助她呢？

Ａ：
女性在停經前後的日子被稱為「更年期」，大部分約從40歲開始，卵巢的功能開始衰退，雌激素的分泌也越來越少，月經週期及量都會因而改變。

不是每個女性都會面臨更年期，主要因人而異，但症狀通常為熱潮紅（因血管收縮，而導致臉部發熱）、失眠、情緒起伏大、全身無力痠痛等，嚴重時會影響生活品質，心情也會無法穩定。

除了諮詢醫療建議，藉由藥物來補充賀爾蒙，也可以再詢問芳療師的意見。

通常緩解更年期不適的精油，有快樂鼠尾草、天竺葵、橙花、依蘭、佛手柑等。


緩解更年期不適的精油：快樂鼠尾草、天竺葵、橙花、依蘭、佛手柑《TWAA台灣芳療協會》

快樂鼠尾草屬唇形科，有著堅果的香味，能平衡賀爾蒙，緩解熱潮紅、心悸等。天竺葵可以調節賀爾蒙，帶來放鬆的感受，對於更年期的焦慮有很好的緩解效果，此外，淡淡的玫瑰香氣也能堅定信心，提升情緒。

橙花與依蘭的香氣好聞細緻，可以處理更年期的脾氣焦躁，有安撫神經的作用，提升睡眠品質；而柑橘類的佛手柑，則能降低交感神經，緩解壓力，改善更年期的情緒起伏。

此外，也有口服月見草油的說法，不過每個人的體質不同，不一定有作用，還是建議先諮詢醫師，才能對症來解決。對於症狀較輕的女性來說，可以透過規律作息與運動來舒緩不適，少喝咖啡與茶及加工食品。如果已經影響到生活品質，還是要先盡快諮詢哦！

＊若有婦科腫瘤的人，像子宮肌瘤、乳房腫塊的就要避免使用上面含類雌激素的精油。　



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