薰衣草精油由薰衣草植株蒸餾而成，因為具有藥用價值，因此是西方家庭最常用的必備精油，同時也是芳香療法中最古老、用途最廣泛的精油。
早在千年以前，波斯人、希臘人和羅馬人會焚燒薰衣草用以清淨空氣；北歐地區的人更利用薰衣草混合其他具有抗菌效果的植物，香薰診療室主要避免疾病的傳染；到十七世紀薰衣草已成為英國的國香，並成為普羅大眾的時尚香味。

純正薰衣草（Lavender True），就是高地薰衣草，又稱安古斯薰衣草，生長於高海拔600到2000公尺以上。純正薰衣草的功效最為全面，但沒有特別突出的療效，又因為是極溫和的精油，所以非常適合在緊急的情況下使用。
 
純正薰衣草最常被提到的療效是助眠，帶著母親能量的薰衣草則對於嬰幼兒，因為分離焦慮、感覺孤單而睡不好，或大人因感覺無依無靠，得不到基本生存所需而產生恐懼的失眠，效果較佳。

它常用於安撫情緒、鎮定助眠，激活細胞新生、降血壓等，大家最熟悉的作用莫過於他的放鬆效果以及抗憂鬱的作用。
 
2012年發表在《臨床實踐補充療法》中的一項試點研究表明，基於薰衣草精油的芳香療法可能有助於緩解高危產後婦女的焦慮症。

在一項涉及28名在過去18個月內分娩過的婦女的實驗中，研究人員發現，每週兩次，每次15分鐘的芳香療法療程為期四周，除了減輕焦慮水平外，還有助於緩解抑鬱症。
 
幾項研究表明，薰衣草精油不僅可緩和情緒問題還有助於促進睡眠和對抗失眠。
 
2015年發表在《補充與替代醫學雜誌》上的一項研究發現，睡眠技術與薰衣草精油療法相結合，可幫助大學生獲得比單獨睡眠更好的夜間睡眠，且在睡前吸入薰衣草可改善白天的精力和活力。
 
2018年發表在《整體護理實踐》上的一項研究證實了薰衣草對睡眠的影響。

在這項針對療養院30位居民的研究中，發現薰衣草香薰療法可改善老年人的睡眠中斷狀況，並且維持良好的睡眠質量和持續時間。


薰衣草精油的療癒功效《TWAA台灣芳療協會》
 
薰衣草精油可以怎麼使用?
因為薰衣草精油極溫和的特性，所以單獨使用也是可以的。薰衣草精油也很適合跟各款精油搭配一起使用，效果會更顯著。
 
提升睡眠品質
推薦配方：
純正薰衣草精油＋甜橙精油＋快樂鼠尾草精油
使用方法：
將精油各滴1~2滴在枕頭角落幫助睡眠

甜橙精油含有香豆素可以讓心情放鬆；苦橙葉具有很好的緩和療效，它的鎮定效果能幫助放鬆肌肉，重新調整呼吸的節奏，使你不再過度憂慮與緊張。
而快樂鼠尾草有強大的放鬆效果，最適合使用的時機是在入睡前，可以進入深沉的夢鄉，但快樂鼠尾草精油不適合在面對考試、開車等，需要專注的時刻使用。
 
改善神經焦慮
推薦配方：
純正薰衣草精油＋花梨木精油＋乳香精油
使用方法：
將精油滴在手帕或衛生紙上直接嗅吸

花梨木精油也很適合用來抗憂鬱，心情沉重的人用簡單的嗅聞方式，便可達到放鬆的效果，也可緩解極度疲勞及憂心忡仲的心理狀態。
乳香能幫助呼吸加深、變慢，減緩焦慮，使雜亂的心情重回平靜。
 
化解疲憊身心
推薦配方：
純正薰衣草精油＋永久花精油＋苦橙葉精油
使用方法：
搭配擴香儀用薰香的方式讓香氣彌漫在空氣中

永久花精油是化瘀首選，除了能化解受傷的瘀青，還可以化解心靈的淤積，並可抗憂鬱、舒緩情緒。
而苦橙葉就像是一位話少但具有洞察力的朋友，當覺得孤獨、低落，尤其是長期感到無力疲憊，苦橙葉可以幫助改善憂鬱的情緒。
 

薰衣草精油主要功效：提升睡眠品質、改善神經焦慮、化解疲憊身心《TWAA台灣芳療協會》

精油使用溫馨提醒！
1. 使用精油於皮膚之前，先在手背上測試，並勿直接服用。
2. 塗抹時請避開眼睛周圍、鼻腔內部或肌膚敏感部位
3. 本文所提精油用法均以「輔助治療」為主訴求，不可完全代替藥物。
4. 使用於幼童、孕婦、哺乳媽媽、年長者要留意劑量調配。
 

拉丁學名：Lavandula angustifolia

萃取方法：蒸餾法（水蒸氣蒸餾）

萃取部位：花穗

植物科屬：唇形科 (Lamiaceae)

主要產地：法國、英國、保加利亞、義大利、西班牙、澳大利亞

純正薰衣草的植物概述：

薰衣草家族中最具代表性的品種之一，也被稱為真正薰衣草或英國薰衣草。它因其柔和的香氣、廣泛的療效和多功能應用而受到芳香療法和護膚領域的高度重視。

特徵：

• 高度：純正薰衣草是一種多年生灌木，通常高度為30至90厘米。
• 葉子：狹長，灰綠色，帶有絲狀絨毛，葉片散發淡淡的香氣。
• 花穗：花朵呈紫色或藍紫色，花序長而筆直，花朵緻密。花朵具有濃郁的香氣，是提取精油的主要部分。
• 香氣：其香氣柔和、甜美且富有層次感，帶有淡淡的草本與花香，為芳香療法中的經典香氣。

生態習性：

純正薰衣草原產於地中海地區，喜歡生長在乾燥、陽光充足、排水良好的土壤中。它非常耐旱，適合種植在石灰質或貧瘠土壤中。如今，它被廣泛種植於法國、保加利亞、英國、義大利等地，特別是法國的普羅旺斯地區是純正薰衣草的著名產區。

純正薰衣草精油的化學成分及其比例：

化學成分豐富且平衡，這些成分賦予它強大的鎮靜、抗菌、抗炎等特性。以下是其主要化學成分及其大致比例（會因產地和萃取條件略有不同）：

1. 左旋香茅醇 (Linalool): 25-45%

   • 具有抗菌、抗病毒、抗炎和鎮靜的特性，為薰衣草精油中最重要的活性成分之一，賦予其主要的療效。

2. 乙酸香茅酯 (Linalyl acetate): 25-45%

   • 這是一種酯類化合物，具有鎮靜、放鬆和抗痙攣作用，為薰衣草精油帶來甜美的果香調，同時能有效緩解壓力和焦慮。

3. 桉葉油醇 (1,8-Cineole): 2-5%

   • 具有抗菌、抗病毒和祛痰作用，有助於改善呼吸系統健康，特別是在感冒或咳嗽期間。

4. 樟腦 (Camphor): 0-1%

   • 純正薰衣草精油中樟腦含量較低，但仍具有輕微的振奮和抗菌作用。

5. 龍腦 (Borneol): 0.5-2%

   • 龍腦具有抗菌和抗炎特性，有助於加速傷口癒合。

6. 丁香油酚 (Eugenol): 0.1-0.5%

   • 具有抗菌、抗真菌和抗氧化作用，這是一種次要成分，但對整體精油的效果有支持作用。

7. 香桉酚 (Terpinen-4-ol): 0.1-0.5%

   • 這種化合物具有抗炎、抗菌和抗病毒的特性，對促進免疫系統健康有益。

藥學屬性：

• 鎮靜：具有舒緩神經、減輕焦慮和促進睡眠的作用，常用於改善失眠和壓力相關的問題。
• 抗菌：具有抑制細菌生長的能力，可用於治療皮膚感染和預防感染。
• 抗病毒：對一些病毒有抑制作用，適合用於呼吸道健康和預防感冒等疾病。
• 抗炎：可減輕皮膚和肌肉的炎症，適合用於治療皮膚紅腫、燒傷或扭傷等問題。
• 抗氧化：能對抗自由基，具有抗衰老效果，並保護皮膚免受環境損害。
• 鎮痛：能緩解疼痛，適合用於肌肉疼痛、頭痛、經痛等情況。
• 抗痙攣：能有效緩解痙攣和不適，特別是消化系統和肌肉的痙攣。
• 祛痰：有助於清除呼吸道中的黏液，對改善咳嗽、感冒症狀有幫助。

主要功能：

• 改善睡眠：

  • 純正薰衣草精油最著名的功效是促進良好睡眠，通過擴香或滴在枕頭上能幫助緩解失眠和焦慮。

• 減輕壓力與焦慮：

  • 其鎮靜效果能有效緩解壓力和焦慮情緒，適合在壓力大或情緒低落時使用，通常通過擴香或按摩來放鬆身心。

• 護膚修復：

  • 具有抗炎、抗菌特性，常用於治療痤瘡、皮膚感染、燒傷和傷口。純正薰衣草精油還能促進細胞再生，對於改善疤痕和促進皮膚癒合非常有效。

• 舒緩疼痛：

  • 能有效緩解肌肉疼痛、頭痛、經痛和關節炎引起的不適。可以將其稀釋後用於按摩，緩解疼痛部位。

• 促進呼吸系統健康：

  • 具有祛痰和抗病毒作用，能夠改善感冒、咳嗽、鼻塞等症狀，常用於蒸汽吸入或擴香。

• 消炎與抗菌：

  • 可用於治療輕微的皮膚感染、割傷和昆蟲叮咬。純正薰衣草精油還有助於減少皮膚炎症，幫助肌膚回復健康狀態。

使用禁忌：

1. 敏感皮膚測試：

   • 雖然純正薰衣草精油相對溫和，但仍有少數人對其過敏。建議在使用前進行局部皮膚測試，以避免皮膚刺激。

2. 孕婦和哺乳期婦女：

   • 雖然純正薰衣草精油通常被認為是安全的，但孕婦和哺乳期婦女應該在使用前諮詢醫生或芳療師的建議，以確保安全。

3. 低血壓者謹慎使用：

   • 由於純正薰衣草精油具有降血壓的作用，低血壓者應謹慎使用，避免引發血壓過低。

4. 避免內服：

   • 除非在專業芳療師的指導下，否則不建議內服純正薰衣草精油，以避免潛在的副作用或毒性。

5. 兒童適量使用：

   • 純正薰衣草精油對兒童較為安全，但仍應根據年齡和狀況適當稀釋使用，避免過量。

純正薰衣草精油以其廣泛的療效受到芳香療法的推崇，適合用於放鬆、減壓、改善睡眠和護膚等多種用途。雖然它相對溫和，但使用時應適量並謹慎對待特定健康狀況下的禁忌。

延伸閱讀：

閱讀芳香/ 芳療師最信任的精油品牌
羅馬洋甘菊精油─輕鬆轉換甜美心情
防護精油系列 激勵神經平衡免疫的勇士—月桂精油
吳宗憲：「憂鬱症是不知足」？？ 聽聽醫師專家怎麼說！
焦慮與憂鬱的雙重奏？七種精油教你先按下停止鍵
早上在濕冷的氣溫下醒來，我真的不想上班。小心！季節性憂鬱纏身
台灣芳療協會精油鑑賞入門班(可銜接NAHA、IFPA高階課程）