想了解更多的精油應用面向嗎？《心智圖芳香療法》的作者莫妮卡．韋納擁有多年芳療及護理背景，她以臨床經驗為根基，提供臨床證實具有療效的治療方式和配方，透過特殊的心智圖圖解整理方式及清晰的結構規劃，讓讀者可以快速精準地學習到各種最常見精油完整的療癒面向、實證配方及應用形式。
 
我們從書中摘錄了一些能幫助緩解緊張、不安、易怒等情緒問題的精油，除了提供其療效資訊外，亦附上一些按摩油配方及叮嚀，作為您在調油時的參考～

常見的緊張不安狀態



緊繃適用精油

阿米香樹（Amyris balsamifera L.）

阿米香樹又可稱為「西印度檀香」， 其精油散發出清淡木頭香，有益於尋得心理上的沉穩和寧靜，使內心達到平衡的狀態。
生理療效：平衡、和諧、紓壓
替代精油：檀香

沒藥（Commiphora myrrha Nees 同義詞Commiphora molmol）

極微量的沒藥精油，就能以其獨特的異國芳香氣息，寵愛我們的感官知覺及穩定神經系統。
生理療效：平衡荷爾蒙系統
心理療效：安神、以和緩的步調重新振作起來
替代精油：維吉尼亞杜松

摩洛哥香桃木（Myrtus communis L. CT Myrtenylacetat）

摩洛哥香桃木精油最典型的特色在於同時含有高比例使人放鬆的酯類、增加活力的氧化物和賦予精力的萜烯，可調解失衡狀 態，強化神經系統。
生理療效：抗痙攣
心理療效：放鬆、平衡
替代精油：豆蔻

桂花（Osmanthus fragrans）

中國古典文學詩人曾因桂花香啟發靈感創造出動人詩詞，其香氣能使心靈趨於圓滿，讓人在潛移默化中培養出以微笑面對人生的智慧。
生理療效：平衡、提振情緒、穩定
替代精油：大花茉莉

零陵香豆（Dipteryx odorata Wild）

零陵香豆精油的氣息溫暖、帶有香料味，令人聯想到杏仁，給予人安全的感受，這種特殊的氣味能讓人感到安心，放下緊繃的情緒。
生理療效：抗痙攣作用尤佳、放鬆、溫暖活化
心理療效：鼓舞情緒、平衡、賦予活力
替代精油：香草、暹邏安息香樹脂

5 ml 複方精油配方
0.5 ml 佛手柑
1.0 ml 阿米香樹
1.5 ml 摩洛哥香桃木
0.5ml 桂花
0.5ml 沒藥
1.0 ml 零陵香豆
－6 滴複方精油
－10 滴複方精油滴入 50 ml 的甜杏仁油
－全身泡浴配方：10 滴複方精油滴入半杯乳霜
〔編註：乳霜原文為 Sahne〕


缺乏自信適用精油

歐白芷根（Angelica archangelica L)

歐白芷根精油能給予焦慮不安的人支持與力量，在困難的生命時期提供強而有力的幫助，在內心注入滿滿的安全感。
心理療效：重建、穩定
小叮嚀：歐白芷根精油含有的呋喃香豆素會增加皮膚的光敏性，曝曬在UV 紫外現下，可能會導致皮膚的光毒反應。在符合生理劑量（成人<1%，兒童< 0.5%)的情況下，則無須擔心副作用的產生。

葡萄柚（Citrus paradisi Macfayden）

葡萄柚精油散播輕鬆愉快的氣氛，使人走出不安感，重新以正面的思維感受周遭狀況。
生理療效：抗痙攣作用、賦予活力心理療效：鼓舞情緒、激勵
替代精油：所有柑橘類精油
小叮嚀：敏感性肌膚者若使用葡萄柚精油的劑量過高（＞1%），可能導致皮膚刺激。精油本身僅含微量的呋喃香豆素，在合於生理劑量（1%）的情況下，皮膚不會產生光敏反應。

大花茉莉原精（Jasminum grandiflorum L.）

印度人和阿拉伯人早已知道具有催情作用的茉莉香氣能以特殊的方式影響人們的感受層次，並能化解焦綠，有助於重新找回失去的自信。
心理療效：鼓舞情緒、解除焦慮。
替代精油： 完全依蘭、特級依蘭、玫瑰原精。
小叮嚀：茉莉原精務必低劑量使用，如劑量過高，其氣味可能會使有些人產生麻痺或噁心 的感覺。

月桂（Laurus nobilis L.）

古希臘文明以月桂冠獻給精神與體能表現傑出者，絕非偶然。月桂精油散發出溫暖堅強的馨香，能增強自我懷疑者的信心。
心理療效：強化、活化、平衡
替代精油：豆蔻、摩洛哥香桃木

巨杉（Abies grandis L.）

巨杉精油溫和得令人出奇，其氣味清新、富含森林及毬果的能量，以溫柔的方式傳遞出雄偉巨杉堅實的力量，帶給人偉大、強壯的感受。
心理療效：振作、心情開朗、消除焦慮
替代精油：歐洲冷杉、大西洋雪松、絲柏
 
身體按摩油配方
3 滴葡萄柚
1 滴茉莉
3 滴月桂
2 滴巨杉
1 滴歐白芷根
滴入 50 ml 的甜杏仁油


易怒適用精油

羅馬洋甘菊（Chamaemelum nobile L.)

羅馬洋甘菊精油主要成分是長鏈的酯類，因而具有格外放鬆的特質。這瓶珍貴的精油只需微量，就能發揮強大的作用。
生理療效：強力抗痙攣、放鬆
心理療效：強效鎮靜、紓壓、抗沮喪
替代精油：佛手柑、暹邏安息香樹脂

苦橙葉（Citrus aurantium L. ssp. Amara varpumilia）

苦橙葉精油對心理層面有絕佳的療癒效用，不僅可以撫平易怒和緊張的狀態，也能為悲傷或缺乏勇氣的人注入活力。
生理療效：放鬆、抗痙攣
心理療效：平衡、提神、鼓舞情緒替代精油：檸檬薄荷

花梨木（Aniba parviflora Mez. 同義詞 Aniba rosaeodora）

溫和的花梨木精油散發出柔美、細緻的氣息，對於滿載各種情緒的生命情境能發揮特別的作用，因其能減緩壓力荷爾蒙過度分泌的現象。
生理療效：強化神經
心理療效：放鬆與平衡

5 ml 複方精油配方
1.5ml 苦橙葉
1.0ml 佛手柑
0.5 ml 羅馬洋甘菊
2.0 ml 花梨木
5 滴複方精油
－腹部按摩配方：6 滴複方精油加入30ml 的甜杏仁油
－全身泡浴配方：8 滴複方精油滴入半杯乳霜
 
 
過度敏感適用精油

岩玫瑰（Cistus ladaniferus L.）

觀察岩玫瑰柔軟、滿是皺摺的花瓣型態，就不難理解精油具有撫慰心靈飽受摧殘的特殊心理療效。岩玫瑰精油經稀釋後才會散發出溫暖心靈的迷人香氣。
生理療效：抗痙攣
心理療效：平衡、鼓舞情緒、強化
替代精油：橙花

大花茉莉原精（Jasminum grandiflorum L.）

珍貴無比的茉莉原精香氣以特殊的方式影響人們的感覺層次，對於二性都有助益。紓緩焦慮的情緒、使心情開朗。
生理療效：抗痙攣
心理療效：鼓舞情緒、和諧
替代精油： 完全依蘭、特級依蘭、玫瑰原精
小叮嚀：茉莉原精務必低劑量使用，如劑量過高，其氣味可能會使有些人產生麻痺或噁心的感覺。




《心智圖 芳香療法》│莫妮卡．韋納│社團法人德芳亞太研究發展協會出版




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