纈草精油的

拉丁學名：Valeriana officinalis

萃取方法：蒸餾法（水蒸氣蒸餾）

萃取部位：根部

植物科屬：敗醬科 (Caprifoliaceae)

主要產地：印度、尼泊爾、中國、歐洲（特別是法國、比利時、德國）

纈草的植物概述：

是一種多年生草本植物，屬於敗醬科 (Caprifoliaceae)，原產於歐洲和亞洲部分地區，現在已廣泛分布於全球。纈草以其鎮靜和舒緩神經的作用而聞名，特別是在自然療法中被用作治療失眠和焦慮的天然藥物。

特徵：

• 高度：纈草通常可長到1至2米高，屬於高大的草本植物。
• 葉子：葉片呈羽狀複葉，葉片對生，邊緣有鋸齒，顏色為深綠色。
• 花朵：花朵小而密集，呈粉紅色或白色，生長在頂端，花期在夏季。花朵有淡淡的芳香，常吸引蜜蜂和蝴蝶等授粉昆蟲。
• 根部：根部是纈草最具藥用價值的部分，常被用於提取精油和製作天然藥物。纈草根聞起來具有濃烈的泥土和木質氣息，這種氣味可能不適合所有人，但它的藥效強大。

生態習性：

纈草喜歡溫帶氣候，適合生長在濕潤、排水良好的土壤中，特別是在河邊、潮濕的草地或森林邊緣。它耐寒，能夠適應較冷的環境，因此在歐洲大部分地區和亞洲的高山地帶都能見到。

纈草精油的化學成分及其比例：

主要由倍半萜類化合物和其他具有鎮靜、抗焦慮、抗痙攣作用的成分組成。以下是纈草精油的主要化學成分及其大致比例：

1. 異戊酸酯 (Isovaleric acid): 35-45%

   • 這是纈草精油中最重要的成分，賦予其特有的濃烈氣味，具有強大的鎮靜、抗焦慮和抗痙攣作用。

2. 胡椒酮 (Valerenone): 4-10%

   • 一種倍半萜類化合物，具有鎮靜和抗焦慮的特性。

3. 伽瑪-丁烯內酯 (Gamma-amino butyric acid - GABA): 少量

   • 這種成分能抑制中樞神經系統的興奮，具有鎮靜作用，促進放鬆和改善睡眠質量。

4. 香豆素 (Coumarins): 1-3%

   • 香豆素類化合物具有抗痙攣和抗凝血的作用，並賦予纈草精油溫和的香氣。

5. 葎草烯 (Humulene): 1-5%

   • 具有抗炎和抗菌作用，幫助減輕身體炎症反應。

6. 橙花醇 (Linalool): 1-5%

   • 具有鎮靜和抗焦慮作用，常見於多種精油中，賦予纈草精油一絲淡淡的花香氣息。

7. 龍腦 (Bornyl acetate): 1-5%

   • 具有放鬆和平衡神經系統的特性，有助於促進鎮靜效果。

8. α-蒎烯 (α-Pinene): 1-3%

   • 具有抗菌、抗炎和促進呼吸健康的作用。

藥學屬性：

• 鎮靜：纈草精油以其強大的鎮靜作用著稱，幫助緩解焦慮、壓力，促進放鬆和睡眠。
• 抗焦慮：能有效減輕焦慮和神經緊張，對情緒平衡有顯著作用。
• 抗痙攣：有助於舒緩肌肉痙攣、消除神經緊張以及緩解胃腸道的痙攣症狀。
• 神經保護：具有保護和調節神經系統功能的作用，幫助平衡神經系統運作。
• 抗炎：具有溫和的抗炎效果，能減輕炎症反應。
• 祛痰：有助於緩解呼吸道中的黏液，改善咳嗽和支氣管炎症狀。
• 抗氧化：幫助抵抗自由基，保護細胞免受氧化損傷。

主要功能：

• 改善睡眠質量：

  • 纈草精油是天然的鎮靜劑，常用於幫助失眠患者改善睡眠質量。擴香或在臥室中使用纈草精油可幫助入睡，並提升深度睡眠的持續時間。

• 減輕焦慮和壓力：

  • 精油中的主要成分具有顯著的抗焦慮和抗壓效果，能幫助緩解情緒上的緊張感，提升情緒平衡和安寧感。特別適合在壓力大的時期或情緒波動時使用。

• 舒緩神經緊張和痙攣：

  • 纈草精油的抗痙攣特性有助於放鬆過度緊張的肌肉和神經，對於頭痛、胃腸痙攣和肌肉緊繃的患者尤為有效。

• 緩解偏頭痛：

  • 纈草精油可用於減輕因緊張或焦慮引發的偏頭痛，其鎮靜作用可以幫助降低頭痛的頻率和強度。

• 促進呼吸系統健康：

  • 它的祛痰和抗炎作用能緩解咳嗽和支氣管炎症狀，適合在感冒或呼吸道感染時用於擴香，幫助清除呼吸道中的黏液。

• 舒緩月經疼痛：

  • 纈草精油的抗痙攣特性有助於緩解經痛，特別是在經期肌肉痙攣和疼痛發作時，通過按摩使用精油可以達到放鬆效果。

使用禁忌：

1. 孕婦與哺乳期婦女慎用：

   • 纈草精油具有強效的鎮靜作用，孕婦和哺乳期婦女應避免使用，或在專業芳療師指導下使用，以防對胎兒或嬰兒產生不利影響。

2. 長期使用需謹慎：

   • 長期使用纈草精油可能導致依賴性或導致過度的嗜睡，因此建議間歇使用，並避免長期每天使用。

3. 避免與鎮靜劑或其他藥物同時使用：

   • 如果同時服用鎮靜劑或其他藥物，應避免使用纈草精油，因為它可能會增強藥物的效果，導致過度鎮靜或其他副作用。

4. 皮膚敏感測試：

   • 在使用纈草精油前，應進行皮膚敏感測試，因為某些人可能對其成分敏感，尤其是皮膚較為敏感者。

5. 避免內服：

   • 除非在專業醫療指導下，不建議內服纈草精油，因為其高濃度可能會對胃腸道和中樞神經系統產生不良影響。

6. 避免過量使用：

   • 纈草精油的強效鎮靜作用在過量使用時可能導致過度昏睡、注意力下降或嗜睡，因此使用時應遵守適量原則。

纈草精油 以其鎮靜、抗焦慮和促進睡眠的藥學屬性著稱，特別適合用於緩解失眠、焦慮和神經緊張問題。然而，使用時應避免過量、長期使用，特別是孕婦和哺乳期婦女以及正在服用鎮靜劑的人士應謹慎使用。其強大的藥性和放鬆效果使其成為芳香療法中的常用精油，但使用時應注意適量和安全。

 

延伸閱讀

★ 芳療初學者必讀：為什麼你需要上專業的芳療課？ / Dr.Gracie 許藍方
★ 2024最新 市面上40大知名人氣精油品牌專業性評比出爐，精油品牌排名推薦完全攻略
★ 精油是怎麼來的?常見的五種萃取精油方式
★ 想拿國際芳療證照就看這篇 ，從芳療小白到取得國際精油認證芳療師一次完整QA！三大國際芳療證照NAHA, IFPA, IFA完整比較！
★ 精油是什麼？精油這樣用才安全！7個使用精油時的常見錯誤陷阱！
★ 精油功效用法大全：精油愛好者必看「精油功效速記表」
★ 加入IFPA國際專業芳療師聯盟要知道的大小事！從零開始到國際認證系列 
★ 這些關於NAHA美國整體芳療協會的大小事！從零開始到國際認證系列 
★ 關於精油的大小事 / 維基百科
★ Could aromatherapy actually affect my memory?
★ Plant-based essential oils boost mind, body and spirit during the holidays
  
立刻加入我們
讓台灣芳療協會的資深芳療講師帶你進入
英國IFPA、美國NAHA雙證高階芳療師認證密集班課程
台灣芳療協會精油探索課程