「有時候你就是會覺得很難過」，Janet的憂鬱自白
2016/11/09
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熱愛旅遊的主持人Janet（謝怡芬），有著一口流利的口才，充滿著大膽熱情的冒險態度，在螢幕上總是活潑大方的展現出自己對於生活的熱愛，使得許多觀眾對於她的樂觀感到印象深刻。
從真人實境秀的《瘋台灣大挑戰》，到台灣三大娛樂獎項之一的《金鐘獎》，在鏡頭面前的Janet，可以狂野、亦能夠端莊典雅，收放自如的她，已經為自己奠定了獨特的主持風格。
「有時候你就是會覺得很難過」，Janet的憂鬱自白．圖片來源：網路
然而一直給人樂觀、正面印象的Janet，卻在近期於自己的YOUTUBE頻道上，發佈了一段視頻，影片中的Janet語帶哽咽，黑框眼鏡底下是帶著淚水的雙眼，Janet決定要與大家分享自己最近的心情，同時告訴其他有著憂鬱情緒的人們：「你們並不孤單。」
「平常我是個很樂觀、堅強的人，但有時候，我也會突然覺得很難過。」
Janet曾在剛踏入演藝圈時罹患憂鬱症，雖然現在症狀已經減輕了許多，但她仍在影片中表示：「我是個追求完美的人，現在正在拍戲的階段，有時會覺得自己做不好、讓大家失望，容易把壓力放在身上，卻又不敢分享給別人，家人也都在國外，讓我覺得自己很孤單。」
「有時候你就是會覺得很難過」，Janet的憂鬱自白．圖片來源：Janet Hsieh Youtube
多數人偶爾都會感到心情低落，這是很正常的反應，但如果長時間維持以下的狀況如情緒低落、失去興趣與活力、體重急遽轉變、嗜睡或失眠、無價值感、經常想到死亡，超過2週並影響生活，就有可能是罹患了憂鬱症。
依其嚴重與持久性，憂鬱症可再分為輕度、中度及重度，輕度憂鬱患者的情緒與症狀通常不超過半年；中度憂鬱症病程則可能超過兩年，會影響生活品質和人際關係，但不至於影響生計的維持。
而重度憂鬱症的患者，則會帶有明顯的功能障礙，甚至是無法外出、正常社交，還會有著嚴重自殺的傾向，出現幻覺、妄想等其他症狀。
許多人常會以為憂鬱症只是單純的「心情不好」，而這樣的觀念往往會使我們忽略了他們的求援，看不見他們身陷的黑暗，憂鬱不僅僅只是心理、情緒上的疾病，還容易伴隨身體症狀如：內分泌、免疫系統的失調及頭痛等。
治療憂鬱症是一條漫長的道路，除了接受專業的藥物治療、心理諮商，還需要維持日常作息的穩定，患者必須要努力保持自己的健康狀況，像是運動、睡眠都要充足，而患者除了本身需要不斷調適自我的心態，患者身邊的人也應給予支持、陪伴，就像Janet在影片中提及到的：「很多時候我可以自己獨處，但情緒崩潰時我也需要有人陪。」
「有時候你就是會覺得很難過」，Janet的憂鬱自白．圖片來源：Janet Hsieh Facebook
除了上述的指示，在輔助治療憂鬱症上，芳香療法也有其顯著的助益，科學研究已證實了香氣可以使人提高警覺或是放鬆、改善情緒，芳香分子會透過嗅覺系統啟動反應，最後將神經衝動輸送至大腦。
而適合憂鬱症患者使用的精油，最常見的有芸香科的精油，如：佛手柑、甜橙、葡萄柚、苦橙葉等，另外像是羅馬洋甘菊，也有助於情緒的鎮定，特別適合缺乏安全感的情緒。
佛手柑由黃色的果實所萃取，從果實的顏色，就能帶給人一種正向、陽光的鼓勵，而它酸甜氣息的香味，很適合舒緩憂鬱、焦慮的心情，也有著提振、轉換的作用。
對容易感到緊張不安的憂鬱症患者來說，佛手柑有助於放鬆情緒，讓人找回快樂的力量，而同樣具有抗憂鬱效果的葡萄柚，也能使人低落的情緒恢復，帶來活力。
憂鬱症通常需要長時間治療，而這些抗憂鬱的芸香科精油則建議交替做使用，可以與帶有淡淡花香的苦橙葉搭配，苦橙葉精油不具有光敏性，所以白天也可以使用它來泡澡或是按摩，對於孤獨的情緒，苦橙葉有很好的排解效果。
「有時候你就是會覺得很難過」，Janet的憂鬱自白．圖片來源：Janet Hsieh Facebook
如果伴隨失眠的情形，淡黃色的羅馬洋甘菊能夠緩解睡眠的問題，溫和、安撫的羅馬洋甘菊，對於壓力所引起的失眠特別有幫助。
憂鬱症就像是心中的一個黑洞，必須要去面對、填補，很多人聽到「憂鬱症」，會因為不瞭解而對它產生誤解，但其實它就像是心裡的感冒，也需要被治癒。
而儘管是令人感到恐懼的黑洞，卻也是我們生命中的一部分，如何與它共處、學習、克服，除了患者自己的努力，身邊的人也需要多關懷他們的情緒、扶持他們走過這條治療的漫漫長路。
「有時候你就是會覺得很難過」，Janet的憂鬱自白．圖片來源：網路
在影片的最後，Janet的嘴角又浮現了淡淡的微笑：「我們必須把自己拉起來，也要試著鼓勵對方，永遠不要放棄，難過的時刻都會過去的，也希望藉由這個影片，讓你們知道，你們並不孤單，想哭的話，就再哭一次，如果不想哭了，那就睡一覺吧！」
「有時候你就是會覺得很難過」，Janet的憂鬱自白．圖片來源：Janet Hsieh Youtube
參考資料：UDN元氣網
編輯／YU
延伸閱讀：
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然而一直給人樂觀、正面印象的Janet，卻在近期於自己的YOUTUBE頻道上，發佈了一段視頻，影片中的Janet語帶哽咽，黑框眼鏡底下是帶著淚水的雙眼，Janet決定要與大家分享自己最近的心情，同時告訴其他有著憂鬱情緒的人們：「你們並不孤單。」
「平常我是個很樂觀、堅強的人，但有時候，我也會突然覺得很難過。」
Janet曾在剛踏入演藝圈時罹患憂鬱症，雖然現在症狀已經減輕了許多，但她仍在影片中表示：「我是個追求完美的人，現在正在拍戲的階段，有時會覺得自己做不好、讓大家失望，容易把壓力放在身上，卻又不敢分享給別人，家人也都在國外，讓我覺得自己很孤單。」
多數人偶爾都會感到心情低落，這是很正常的反應，但如果長時間維持以下的狀況如情緒低落、失去興趣與活力、體重急遽轉變、嗜睡或失眠、無價值感、經常想到死亡，超過2週並影響生活，就有可能是罹患了憂鬱症。
依其嚴重與持久性，憂鬱症可再分為輕度、中度及重度，輕度憂鬱患者的情緒與症狀通常不超過半年；中度憂鬱症病程則可能超過兩年，會影響生活品質和人際關係，但不至於影響生計的維持。
而重度憂鬱症的患者，則會帶有明顯的功能障礙，甚至是無法外出、正常社交，還會有著嚴重自殺的傾向，出現幻覺、妄想等其他症狀。
許多人常會以為憂鬱症只是單純的「心情不好」，而這樣的觀念往往會使我們忽略了他們的求援，看不見他們身陷的黑暗，憂鬱不僅僅只是心理、情緒上的疾病，還容易伴隨身體症狀如：內分泌、免疫系統的失調及頭痛等。
治療憂鬱症是一條漫長的道路，除了接受專業的藥物治療、心理諮商，還需要維持日常作息的穩定，患者必須要努力保持自己的健康狀況，像是運動、睡眠都要充足，而患者除了本身需要不斷調適自我的心態，患者身邊的人也應給予支持、陪伴，就像Janet在影片中提及到的：「很多時候我可以自己獨處，但情緒崩潰時我也需要有人陪。」
除了上述的指示，在輔助治療憂鬱症上，芳香療法也有其顯著的助益，科學研究已證實了香氣可以使人提高警覺或是放鬆、改善情緒，芳香分子會透過嗅覺系統啟動反應，最後將神經衝動輸送至大腦。
而適合憂鬱症患者使用的精油，最常見的有芸香科的精油，如：佛手柑、甜橙、葡萄柚、苦橙葉等，另外像是羅馬洋甘菊，也有助於情緒的鎮定，特別適合缺乏安全感的情緒。
佛手柑由黃色的果實所萃取，從果實的顏色，就能帶給人一種正向、陽光的鼓勵，而它酸甜氣息的香味，很適合舒緩憂鬱、焦慮的心情，也有著提振、轉換的作用。
對容易感到緊張不安的憂鬱症患者來說，佛手柑有助於放鬆情緒，讓人找回快樂的力量，而同樣具有抗憂鬱效果的葡萄柚，也能使人低落的情緒恢復，帶來活力。
憂鬱症通常需要長時間治療，而這些抗憂鬱的芸香科精油則建議交替做使用，可以與帶有淡淡花香的苦橙葉搭配，苦橙葉精油不具有光敏性，所以白天也可以使用它來泡澡或是按摩，對於孤獨的情緒，苦橙葉有很好的排解效果。
如果伴隨失眠的情形，淡黃色的羅馬洋甘菊能夠緩解睡眠的問題，溫和、安撫的羅馬洋甘菊，對於壓力所引起的失眠特別有幫助。
憂鬱症就像是心中的一個黑洞，必須要去面對、填補，很多人聽到「憂鬱症」，會因為不瞭解而對它產生誤解，但其實它就像是心裡的感冒，也需要被治癒。
而儘管是令人感到恐懼的黑洞，卻也是我們生命中的一部分，如何與它共處、學習、克服，除了患者自己的努力，身邊的人也需要多關懷他們的情緒、扶持他們走過這條治療的漫漫長路。
在影片的最後，Janet的嘴角又浮現了淡淡的微笑：「我們必須把自己拉起來，也要試著鼓勵對方，永遠不要放棄，難過的時刻都會過去的，也希望藉由這個影片，讓你們知道，你們並不孤單，想哭的話，就再哭一次，如果不想哭了，那就睡一覺吧！」
參考資料：UDN元氣網
編輯／YU
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