漫步在森林中，先不要急著登上頂端，不用限制自己在幾分鐘內完成幾公里的成就，你只需要慢慢在林中的小路步行，看一看周遭的大樹，甚至坐在路邊的一塊小石頭上，深呼吸，就能得到森林的治癒。

根據《QUARTZ》上的一篇文章「The Japanese practice of ＂forest bathing＂ is scientifically proven to improve your health」（森林浴被日本科學證實對健康有益），指出在森林中漫步，能夠降低血壓、減少壓力激素的產生，還能促進免疫系統的活力。

在日本千葉大學的研究中也發現，一天花30分鐘在大自然中的人，心率跟一般人相比較低，副交感神經也更活躍，能讓呼吸緩慢，進而感到平靜；也有其他的研究指出，植物能舒緩人們的情緒，常參與戶外活動，能減低我們對於外物的敵意，減緩抑鬱的心情。

然而，雖然我們深知森林浴的療效，但在現實生活中，常常因為工作、家務而忙得不可開交，下班後天色往往也暗了，累積的疲勞，又該怎麼消除呢？這時不妨使用精油，即便是在家中，也讓你能有與自然共處的感受。

神聖的大地—絲柏

絲柏的氣息，能讓人感覺到站立在高大樹木下的莊嚴感，彷彿能在天地間聽見大自然的耳語，可以調節急促緊張的呼吸，讓人找到平靜的安全感。

在客廳中薰香，還能舒緩親子間的緊張氣氛，絲柏很適合作為溝通時的香氛，它能讓原本一觸即發的衝突回歸冷靜的局面，如果平常我們對於誰有不滿，絲柏也有助緩和暴戾、失衡的情緒。

安心的森林氣息—大西洋雪松

大西洋雪松最廣為人知的即是它的鎮定效果，就像一棵堅實的大樹，在我們搖擺不定時，能安定我們的思緒，清理紛亂的雜訊。

大西洋雪松也能緩解呼吸道的問題，像是咳嗽、發炎，可以使用薰香或稀釋後塗抹在胸口的方式；另外大西洋雪松容易觸發過去埋藏在心中的傷害，初期可能有些人會不適應，但只要願意面對過去的不愉快，情緒的傷口也能更快恢復。

大樹的洗禮—檜木

能夠淨化空氣的檜木精油，可以讓家中環境充滿清新自然的香氣，能夠減緩失眠、頭痛、焦慮，對忙碌的現代人來說，檜木精油是抒壓的好選擇。

它能給予我們堅定、踏實的信心，有助調整失衡的節奏，如果你近期有著憤怒的情緒無法排解，可以使用檜木精油來薰香，藉由它充滿深度的香氣，能使心情平靜下來，讓負面的情緒不要再囚禁於你的心頭。

要接觸大自然，最好的方式還是踏出家門、到綠地走走，但是如果礙於時間的不足，在家裡使用精油薰香，其實也能有很好的效果，因為藉由嗅聞木質類的精油，就能緩和平常因壓力過大而產生的不適。

拿出精油，來一場清新的森林浴吧，假想自己在月光下的林木中靜坐，深吸一口植物的氣息，把紛擾、疲憊暫時拋開，即使在高樓林立的大城市中，一樣能夠奔跑在香氣的綠地。

新聞來源參考：《QUARTZ》