有著一雙古怪靈性大眼睛、低沉嗓音的艾瑪史東,才在之前奧斯卡的頒獎典禮上,以《樂來越愛你》拿下影后獎項。在紅毯上光鮮亮麗的她,或許你也知道的是,私底下艾瑪史東也曾有一段難熬的焦慮時光。
接受外國媒體專訪時,艾瑪史東就曾說過,7歲的她,總是被嚴重的焦慮所困擾,她會突然感到胸口緊縮,覺得世界末日就要來臨,也會一直不斷詢問母親問題,就怕有任何突如的狀況她無法應付。
後來艾瑪史東的父母也替她安排心理治療,所幸後來找到自己熱愛的繪畫與表演,每當投注在表演時,專心的當下,也讓艾瑪史東的恐慌逐漸好轉,因此,也走上了表演這條道路,堅持到底。
提心吊膽下一次的發作?脂類精油放下恐懼.圖片來源:網路
何謂恐慌症?
雖然現今艾瑪史東似乎已經藉由表演,而解決了恐慌症曾帶給她的困擾,但其實在現今壓力極高的環境中,有許多人都有恐慌症的問題,是不能輕忽又常見的慢性疾病。
恐慌症好發於青春期及成人期的早期,另一部份的患者則發生於35至40歲之間,也有少數的兒童病患。主要症狀會在毫無預警的情況下,突然感到心悸、胸悶、呼吸急促等,同時也有可能伴隨著噁心、胸痛的感受,強烈覺得自我從現實中抽離、害怕自己會心臟病發而死去,並在沒有發生的時候,也一直擔心自己會不會突然發作。
引起恐慌症的原因有許多,像是工作壓力、人際關係的誤解都有可能引發恐慌症,也有人是天生的自律神經就較為敏感,很容易感到焦慮。
如何治療?
要治療恐慌症,除了諮詢精神科醫生,配合用藥以外,也鼓勵患者保持規律作息與運動習慣,運動可以提升腦內啡,不過要持續下去才能看到改善。
患者應該要正確認知恐慌症的資訊,去除對恐慌症的誤解,例如發作時並不會導致死亡,再透過腹式呼吸調節自律神經,每當覺得有不舒服的感覺要發生前,也可以先練習轉移注意力。
脂類精油放鬆情緒
乙酸沉香酯能安撫神經,其中
純正薰衣草的甜美氣味主要來自於乙酸沉香酯,也存在於葡萄、桃子等的水果中,乙酸沉香酯能放鬆心情,有著助眠的作用。
提心吊膽下一次的發作?脂類精油放下恐懼:現在的艾瑪史東,藉由表演來找到自己的道路.圖片來源:網路
佛手柑、純正薰衣草、快樂鼠尾草、橙花、羅馬洋甘菊等的精油,都含有乙酸沉香酯,能舒緩緊繃的情緒,讓人釋放壓力。
可以搭配腹式呼吸時薰香,或是泡澡、按摩,平常也可以將精油直接滴在面紙上嗅吸,藉由香氣來轉移注意力,重新找回自己的快樂,鬆開一直緊皺著的眉頭。
編輯/YU
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