專家怎麼用精油？12位芳療愛好者來分享他們的心頭好
2017/05/26
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在越來越追求天然的世代，精油已是未來的趨勢，不管是為了放鬆、冥想還是健康，精油都有其能派上用場的地方。而自己平常在使用時，是不是也很想聽聽看別人怎麼運用的呢？因為互相交流分享，也是芳療的一種趣味。
此篇文章《12位專家分享他們最愛的精油日常運用》，作者Allen Wei將告訴你，專家們最喜歡在生活中使用的精油分別是哪兩種，希望可以開啟你對芳療的想像力哦。
Emma Carter Creator, Essential Oil Haven
我喜歡在煮完飯後擴香檸檬香茅，因為它能淨化整個空間，特別是享用完星期日早晨的培根早餐後，我會擴香檸檬香茅約45到60分鐘，廚房馬上能充滿清香。
精油也成為我小孩睡前的例行公事，不管是感冒，還是單純想放鬆，她每晚都會擴香喜歡的配方，期待香氣帶著她入眠。
Julia Shelton Creator, A Touch of Tranquility
我最喜歡用精油來泡澡及驅蟲。在經歷疲憊的一整天後，沒有什麼比用精油泡澡更放鬆了！乳香一直都是我的最愛，玉檀香、苦橙葉也很棒，當然，薰衣草也是一個我永遠可以信賴的好選擇。
專家怎麼用精油？12位芳療愛好者來分享他們的心頭好《台灣芳療協會》
說到那些吸血的小蟲子，我想我一定有某種特異體質，每當不注意時，身上總會留下一大堆蚊子叮咬的小包，我發現檸檬香茅及玫瑰天竺葵有很優異的驅蚊效果，我會把它們稀釋在金縷梅中，噴灑在肌膚及衣服上，讓蟲子離我遠去。
Judith Johnson Creator, Oil Pixie
我最愛的精油是歐薄荷！由於我對氣壓非常敏感，常常因而頭痛，這時我就會將歐薄荷塗在前額、太陽穴、肩頸處，幾分鐘後，頭痛就緩解了。
當我感到很混亂的時刻，我一定會用歐薄荷，我甚至還用它做成漱口水，口袋裡永遠有一瓶歐薄荷，出門前的檢查，就是錢包、鑰匙、歐薄荷！（編按：由於純精油的濃度高，這邊建議如果要用精油漱口，一定要注意劑量，最好也不要天天使用，以免傷害到口腔的黏膜。）
第二個我喜歡的精油是岩蘭草，除了它讓我著迷的氣味以外，我也是個情緒容易起伏的人，而岩蘭草總能幫助我平靜下來。我會在晚上用岩蘭草來薰香，並擦在我的腳上，自從我這樣做之後，我每次都能像嬰兒般熟睡。
Katharine Koeppen Registered Clinical Aromatherapist, Aromaceuticals
身為一個在芳療產業有20年之久的身分，我自己的日常生活其實並不常使用精油，這可能會讓有些人感到困惑，但因為我的工作已經大量接觸精油了，為了避免過度使用造成敏感，所以私底下我通常只會在生病的時候才會用精油。
雖然如此，為了保養，我還是會用A牌的「4 Flower Toner」來保持肌膚的亮麗。我也喜歡在辦公室擴香杜松精油來保持清晰思緒，同時也為下一位客戶提供淨化過的空間。
Marcy Coning Creator, Web Essential Oils
我喜歡用精油來進行芳香療法還有一些局部上的運用，能帶來許多健康上的好處，在心靈上也有無價的提升。
芳香療法－我會用各種不同的超聲波擴香儀來使用精油，在不同的房間，我會點上不一樣的配方。其中一個我最喜歡的配方是茉莉加薰衣草，能在睡前帶來放鬆。
局部的運用－如果沒有滾珠瓶，我還真不知道該怎麼辦！滾珠瓶能完美又迅速的將精油應用於局部，所以我身上都會攜帶幾瓶的精油滾珠：將薰衣草、歐薄荷與基底油一起調和在滾珠中，能緩解我的頭痛，真的非常便利。
Mindy Green Registered Aromatherapist and Herbalist , Green Scentsations
我最喜歡的兩種精油？一定包含了薰衣草！薰衣草除了很萬用，作用在肌膚上很溫和，其氣味也很能被多數人接受，在文獻上還有許多相關的資料可以查找。
也難怪有句箴言：「有疑慮時，就用薰衣草吧。」薰衣草能處理許多的不適，能為心情帶來提振的效果也有十足的傳奇性。
翻查薰衣草歷史的記載，從處理昏厥的配方到紓解憂鬱症，在「草藥書（herbal hore）」中都有大量的資料，最近也有一些研究著重在它替代某些抗憂鬱症藥物的功用…
我個人最喜歡的方式是泡澡，先將8滴的薰衣草與你喜歡的基底油調和（我喜歡椰子油），再加到澡缸中，吸入令人放鬆的香氣時也放下了焦慮。如果想看更多薰衣草的相關資訊，請點我。
專家怎麼用精油？12位芳療愛好者來分享他們的心頭好《台灣芳療協會》
我第二個不能沒有的精油是玫瑰，不論是奧圖玫瑰或是原精我都喜歡，然而我必須坦承我更持續用的是奧圖，對於哀傷中的心痛、緊張的神經系統，都能帶來強大的支持。
不僅僅是處理心中的感受，在生理上它也有許多好處，從化妝品的成分、循環系統、消化系統、養肝等，奧圖玫瑰似乎都能涵蓋。如果想看更多玫瑰在文學中的運用，請點我。
薰衣草與玫瑰的植物，在草本茶飲中也很溫和，能帶來令人愉悅的氣味。希望你們能夠運用這兩種的植物與精油，在生活中享受愉快的感受。
＊Mindy Green與芳療師好友共同撰寫的書籍「Aromatherapy, a complete guide to the healing art」，內有許多的精油配方，有興趣的讀者可以自行搜尋。
Melissa Styler Creator, Wellness Appliances
我認為藍膠尤加利對生理上有很棒的好處，藉由擴香，能清除肺中過多的黏液，對於鼻竇炎也有相同的作用，能幫助排出黏液；而摩洛哥洋甘菊對於肺氣腫、感冒、氣喘，也有不錯的作用，最好是用薰香的方式，會比按摩來的有效。
第二種我認為很棒的使用方式，是將精油調和於基底油後，塗抹在肌膚上，能舒緩傷口的腫脹、或是治療一些感染；茶樹精油及純正薰衣草處理感染的效果很不錯，可以與酪梨油一起調和（或是你自己喜歡的），同時這個配方也能幫助放鬆、重整心情。
如果你是剛開始接觸精油的新手，建議先買最便宜的精油然後記得稀釋，如果是用在身體，可以將4盎司的基底油與15滴的精油調和，用於臉部，則是5滴的精油。你會在薰衣草的香氣中感到非常放鬆，當然也可以直接擴香薰衣草。
Nuala Qualified Aromatherapist, The English Aromatherapist
其中一個最簡單運用精油的方法，就是直接將精油滴在化妝棉上，放置在一旁的桌上或床邊，讓香氣很自然的散發在空氣中。
這個方式非常簡單，你可以在任何時間、地點執行，不管是在辦公室工作、圖書館讀書、飯店內的房間，還是單純想在家好好放鬆時都適用。
精油美好的地方就在於，你可以調製出自己喜歡需要的香氣，清新、提振，還是想要專注？或是想在睡前安穩情緒？
另外，只要確定精油有稀釋到安全濃度，泡澡也是一個很棒的方式！只要幾滴的精油，就能在浴室中創造天堂般的氛圍。
Olivia Creator, Essential Oil Benefits
我對精油懷抱著喜愛，因為它們能再度賦予我生命的感受，總讓我覺得很驚奇。有了它們最大的好處，就是能替代充斥在我們身邊的藥物、化學合成物。
我最愛的分別是玫瑰與檀香，因為它們能為我帶來自信，讓我度過每一個完美的一天。
Sarah Rolfe Creator, Pure Life Essentials
「要我選出兩個最喜歡的精油，就像是要我選出你最愛哪一個孩子？不過在多次觀察過我的精油盒後，這兩種是我個人很喜歡的精油。」
乳香：如果有一天我前往沙漠地區，只能帶一瓶精油的話，答案一定是乳香。乳香是一支多才多藝的精油，也難怪我們稱它為「精油之王」。
我會用乳香來舒緩每次的肌肉酸痛、壓力、焦慮等，也幫助我睡得更好。乳香也讓我的肌膚看起來更亮麗。
薰衣草：我知道這個答案好像很好預測，但為什麼薰衣草在芳香療法中總是能受到喜愛？當然有它的原因。就像乳香一樣，薰衣草也非常萬用，除了可以幫助睡前的放鬆、鎮定、減壓，對肌膚也有很優異的效果，當我燙傷、被蚊蟲叮咬，或是有一些肌膚上的困擾時，我都會使用薰衣草精油。
編按：這位作者有口服精油的習慣，但我們並不建議在沒有專業芳療師的諮詢下，擅自口服精油。
Sharon Dickey Creator, My Reason Why
「我喜歡運用精油來幫助放鬆、提升自己的健康。」
冬天的時候，我會用奧勒岡、百里香、丁香精油塗在小孩的腳底，這三種精油有優異的抗菌、抗病毒作用，幫助我們預防感冒。
薰衣草是我每天都會用的精油，當感到焦慮時，它能帶來放鬆，此外，它也是我能安全用在小孩身上的精油，我會在睡覺前用薰衣草按摩在他們的太陽穴，幫助他們感到平靜。
專家怎麼用精油？12位芳療愛好者來分享他們的心頭好《台灣芳療協會》
Val Silver Creator, Holistic Mindbody Healing
「我最喜歡的精油是薰衣草及歐薄荷。」
我喜歡薰衣草帶來的香氣與感受，我會將它搓揉在手上，在杯中滴入薰衣草，一邊閉上雙眼嗅吸它的氣味，再塗在肩頸上按摩，真是又甜蜜又放鬆。
（編按：Val Silver是用內服的方式使用歐薄荷，但因為我們並不建議一般的消費者如此使用，在缺乏精深的經驗與知識前，這都是具有風險的作法，有興趣的讀者請自行前往原網站參閱。）
看完這麼多人的精油使用方法，你有沒有被激發出一點想像力了呢？也來試著找出自己喜愛的香氣吧。
原作者：Allen Wei
文章來源：《15 Experts Reveal Their Favorite Essential Oil Uses in Life》
延伸閱讀：
閱讀芳香/ 芳療師最信任的精油品牌
解開糾結的傷痛，岩玫瑰的溫柔
永不凋謝的永久花
常見的甜橙精油，也有百變的療效
用雪松精油來清理雜念
治療憂鬱的搖籃曲：苦橙葉精油
台灣芳療協會精油鑑賞入門班(可銜接NAHA、IFPA高階課程）
此篇文章《12位專家分享他們最愛的精油日常運用》，作者Allen Wei將告訴你，專家們最喜歡在生活中使用的精油分別是哪兩種，希望可以開啟你對芳療的想像力哦。
Emma Carter Creator, Essential Oil Haven
我喜歡在煮完飯後擴香檸檬香茅，因為它能淨化整個空間，特別是享用完星期日早晨的培根早餐後，我會擴香檸檬香茅約45到60分鐘，廚房馬上能充滿清香。
精油也成為我小孩睡前的例行公事，不管是感冒，還是單純想放鬆，她每晚都會擴香喜歡的配方，期待香氣帶著她入眠。
Julia Shelton Creator, A Touch of Tranquility
我最喜歡用精油來泡澡及驅蟲。在經歷疲憊的一整天後，沒有什麼比用精油泡澡更放鬆了！乳香一直都是我的最愛，玉檀香、苦橙葉也很棒，當然，薰衣草也是一個我永遠可以信賴的好選擇。
專家怎麼用精油？12位芳療愛好者來分享他們的心頭好《台灣芳療協會》
說到那些吸血的小蟲子，我想我一定有某種特異體質，每當不注意時，身上總會留下一大堆蚊子叮咬的小包，我發現檸檬香茅及玫瑰天竺葵有很優異的驅蚊效果，我會把它們稀釋在金縷梅中，噴灑在肌膚及衣服上，讓蟲子離我遠去。
Judith Johnson Creator, Oil Pixie
我最愛的精油是歐薄荷！由於我對氣壓非常敏感，常常因而頭痛，這時我就會將歐薄荷塗在前額、太陽穴、肩頸處，幾分鐘後，頭痛就緩解了。
當我感到很混亂的時刻，我一定會用歐薄荷，我甚至還用它做成漱口水，口袋裡永遠有一瓶歐薄荷，出門前的檢查，就是錢包、鑰匙、歐薄荷！（編按：由於純精油的濃度高，這邊建議如果要用精油漱口，一定要注意劑量，最好也不要天天使用，以免傷害到口腔的黏膜。）
第二個我喜歡的精油是岩蘭草，除了它讓我著迷的氣味以外，我也是個情緒容易起伏的人，而岩蘭草總能幫助我平靜下來。我會在晚上用岩蘭草來薰香，並擦在我的腳上，自從我這樣做之後，我每次都能像嬰兒般熟睡。
Katharine Koeppen Registered Clinical Aromatherapist, Aromaceuticals
身為一個在芳療產業有20年之久的身分，我自己的日常生活其實並不常使用精油，這可能會讓有些人感到困惑，但因為我的工作已經大量接觸精油了，為了避免過度使用造成敏感，所以私底下我通常只會在生病的時候才會用精油。
雖然如此，為了保養，我還是會用A牌的「4 Flower Toner」來保持肌膚的亮麗。我也喜歡在辦公室擴香杜松精油來保持清晰思緒，同時也為下一位客戶提供淨化過的空間。
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我喜歡用精油來進行芳香療法還有一些局部上的運用，能帶來許多健康上的好處，在心靈上也有無價的提升。
芳香療法－我會用各種不同的超聲波擴香儀來使用精油，在不同的房間，我會點上不一樣的配方。其中一個我最喜歡的配方是茉莉加薰衣草，能在睡前帶來放鬆。
局部的運用－如果沒有滾珠瓶，我還真不知道該怎麼辦！滾珠瓶能完美又迅速的將精油應用於局部，所以我身上都會攜帶幾瓶的精油滾珠：將薰衣草、歐薄荷與基底油一起調和在滾珠中，能緩解我的頭痛，真的非常便利。
Mindy Green Registered Aromatherapist and Herbalist , Green Scentsations
我最喜歡的兩種精油？一定包含了薰衣草！薰衣草除了很萬用，作用在肌膚上很溫和，其氣味也很能被多數人接受，在文獻上還有許多相關的資料可以查找。
也難怪有句箴言：「有疑慮時，就用薰衣草吧。」薰衣草能處理許多的不適，能為心情帶來提振的效果也有十足的傳奇性。
翻查薰衣草歷史的記載，從處理昏厥的配方到紓解憂鬱症，在「草藥書（herbal hore）」中都有大量的資料，最近也有一些研究著重在它替代某些抗憂鬱症藥物的功用…
我個人最喜歡的方式是泡澡，先將8滴的薰衣草與你喜歡的基底油調和（我喜歡椰子油），再加到澡缸中，吸入令人放鬆的香氣時也放下了焦慮。如果想看更多薰衣草的相關資訊，請點我。
專家怎麼用精油？12位芳療愛好者來分享他們的心頭好《台灣芳療協會》
我第二個不能沒有的精油是玫瑰，不論是奧圖玫瑰或是原精我都喜歡，然而我必須坦承我更持續用的是奧圖，對於哀傷中的心痛、緊張的神經系統，都能帶來強大的支持。
不僅僅是處理心中的感受，在生理上它也有許多好處，從化妝品的成分、循環系統、消化系統、養肝等，奧圖玫瑰似乎都能涵蓋。如果想看更多玫瑰在文學中的運用，請點我。
薰衣草與玫瑰的植物，在草本茶飲中也很溫和，能帶來令人愉悅的氣味。希望你們能夠運用這兩種的植物與精油，在生活中享受愉快的感受。
＊Mindy Green與芳療師好友共同撰寫的書籍「Aromatherapy, a complete guide to the healing art」，內有許多的精油配方，有興趣的讀者可以自行搜尋。
Melissa Styler Creator, Wellness Appliances
我認為藍膠尤加利對生理上有很棒的好處，藉由擴香，能清除肺中過多的黏液，對於鼻竇炎也有相同的作用，能幫助排出黏液；而摩洛哥洋甘菊對於肺氣腫、感冒、氣喘，也有不錯的作用，最好是用薰香的方式，會比按摩來的有效。
第二種我認為很棒的使用方式，是將精油調和於基底油後，塗抹在肌膚上，能舒緩傷口的腫脹、或是治療一些感染；茶樹精油及純正薰衣草處理感染的效果很不錯，可以與酪梨油一起調和（或是你自己喜歡的），同時這個配方也能幫助放鬆、重整心情。
如果你是剛開始接觸精油的新手，建議先買最便宜的精油然後記得稀釋，如果是用在身體，可以將4盎司的基底油與15滴的精油調和，用於臉部，則是5滴的精油。你會在薰衣草的香氣中感到非常放鬆，當然也可以直接擴香薰衣草。
Nuala Qualified Aromatherapist, The English Aromatherapist
其中一個最簡單運用精油的方法，就是直接將精油滴在化妝棉上，放置在一旁的桌上或床邊，讓香氣很自然的散發在空氣中。
這個方式非常簡單，你可以在任何時間、地點執行，不管是在辦公室工作、圖書館讀書、飯店內的房間，還是單純想在家好好放鬆時都適用。
精油美好的地方就在於，你可以調製出自己喜歡需要的香氣，清新、提振，還是想要專注？或是想在睡前安穩情緒？
另外，只要確定精油有稀釋到安全濃度，泡澡也是一個很棒的方式！只要幾滴的精油，就能在浴室中創造天堂般的氛圍。
Olivia Creator, Essential Oil Benefits
我對精油懷抱著喜愛，因為它們能再度賦予我生命的感受，總讓我覺得很驚奇。有了它們最大的好處，就是能替代充斥在我們身邊的藥物、化學合成物。
我最愛的分別是玫瑰與檀香，因為它們能為我帶來自信，讓我度過每一個完美的一天。
Sarah Rolfe Creator, Pure Life Essentials
「要我選出兩個最喜歡的精油，就像是要我選出你最愛哪一個孩子？不過在多次觀察過我的精油盒後，這兩種是我個人很喜歡的精油。」
乳香：如果有一天我前往沙漠地區，只能帶一瓶精油的話，答案一定是乳香。乳香是一支多才多藝的精油，也難怪我們稱它為「精油之王」。
我會用乳香來舒緩每次的肌肉酸痛、壓力、焦慮等，也幫助我睡得更好。乳香也讓我的肌膚看起來更亮麗。
薰衣草：我知道這個答案好像很好預測，但為什麼薰衣草在芳香療法中總是能受到喜愛？當然有它的原因。就像乳香一樣，薰衣草也非常萬用，除了可以幫助睡前的放鬆、鎮定、減壓，對肌膚也有很優異的效果，當我燙傷、被蚊蟲叮咬，或是有一些肌膚上的困擾時，我都會使用薰衣草精油。
編按：這位作者有口服精油的習慣，但我們並不建議在沒有專業芳療師的諮詢下，擅自口服精油。
Sharon Dickey Creator, My Reason Why
「我喜歡運用精油來幫助放鬆、提升自己的健康。」
冬天的時候，我會用奧勒岡、百里香、丁香精油塗在小孩的腳底，這三種精油有優異的抗菌、抗病毒作用，幫助我們預防感冒。
薰衣草是我每天都會用的精油，當感到焦慮時，它能帶來放鬆，此外，它也是我能安全用在小孩身上的精油，我會在睡覺前用薰衣草按摩在他們的太陽穴，幫助他們感到平靜。
專家怎麼用精油？12位芳療愛好者來分享他們的心頭好《台灣芳療協會》
Val Silver Creator, Holistic Mindbody Healing
「我最喜歡的精油是薰衣草及歐薄荷。」
我喜歡薰衣草帶來的香氣與感受，我會將它搓揉在手上，在杯中滴入薰衣草，一邊閉上雙眼嗅吸它的氣味，再塗在肩頸上按摩，真是又甜蜜又放鬆。
（編按：Val Silver是用內服的方式使用歐薄荷，但因為我們並不建議一般的消費者如此使用，在缺乏精深的經驗與知識前，這都是具有風險的作法，有興趣的讀者請自行前往原網站參閱。）
看完這麼多人的精油使用方法，你有沒有被激發出一點想像力了呢？也來試著找出自己喜愛的香氣吧。
原作者：Allen Wei
文章來源：《15 Experts Reveal Their Favorite Essential Oil Uses in Life》
延伸閱讀：
閱讀芳香/ 芳療師最信任的精油品牌
解開糾結的傷痛，岩玫瑰的溫柔
永不凋謝的永久花
常見的甜橙精油，也有百變的療效
用雪松精油來清理雜念
治療憂鬱的搖籃曲：苦橙葉精油
台灣芳療協會精油鑑賞入門班(可銜接NAHA、IFPA高階課程）
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