隨手可得的毛巾竟能趕走痠痛!?麻醉護理師教你練習傾聽身體聲音、並用精油治癒你的心 !~ 聽聽芳香
2019/01/02
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主持: 晨曦
來賓 / 予丹
- 護理師證照
- ACLS證照
- 加護病房護理人員
- 擔任麻醉護理師18年
- NAHA高階芳療師
曾是麻醉護理師、也是高階芳療師的予丹，再次抽空到「聽聽芳香」，上回她提到麻醉工作讓她承受極大壓力，以致身體出了狀況，後來透過芳療慢慢緩解疼痛，這回她要深入再跟大家分享讓身心放鬆的秘訣｡
予丹雖然在醫院工作，但是她跟一般人一樣，很不喜歡去看醫生，也會拖到最後再去看，所以她得學著去認識身體的各種狀況，任何可以自然修復的方法，她都去嘗試，像是做瑜珈伸展、用抗力球輔助伸展深層肌肉、毛巾操等｡
「我曾經因為工作關係要穿很重的鉛衣，導致手臂疼痛，那時做過很多伸展操，結果都好不了，後來做毛巾操，才慢慢好的，所以直到現在，我只要肩頸開始痠痛，我就會拿出毛巾來，它是個很簡單的動作，只要你做到位、做得確實，真的是很有幫助!」
每個人的身體難免都會有一些疼痛，遇到不舒服的時候，多半大家都會不想動，可是予丹覺得越是不去動，就越會沾黏，會更嚴重，所以她決定要多活動，結果發現伸展後的效果很好，於是她就持續做毛巾操活動來保健身體!
毛巾操真的~~是非常簡單! 不管你的痠痛是哪一種程度，快跟予丹一起做看看吧~!
予丹：「隨手可得的毛巾都可以，不要用伸縮的彈力帶，用一般規格長方形的毛巾，拉對角，從前慢慢往後放下來，劃一個圓圈的方式，有些太痛的地方我就盡量先避開，慢慢練習之後，如果發現原本痛的地方已經減輕了，我就再慢慢加些力道去加強，到後來我的毛巾，兩個手指頭的距離就會越來越近，用這樣漸進的方式去伸展，才發現我肩膀的疼痛居然就這樣好了~」除了動態伸展操之外，予丹還會透過靜態方式，學著坐著讓自己放鬆! 予丹進一步解釋，腦部清醒狀態是β(Beta波) ，從清醒到睡眠，腦波是從β→α→θ→δ，δ波就是完全熟睡的狀態｡「像我就很喜歡處在α波的狀態之中，因為非常放鬆，結果我發現我的專注力反而是提高的!! 」
其實現代人有很多不同的紓壓方式，吃東西，看電視，滑手機等等，予丹都曾經做過，但她發現做完這些活動，怎麼身體還是沒有改善、還是繼續酸痛呢?! 予丹發現所謂身體放鬆，不是只有心裡開心，還要讓身體也跟著開心，身心是互相結合的 ! 當她認識並進入精油領域之後，她喜歡透過精油、純露來幫助調理身心狀態，例如常用擴香儀薰香、用精油塗抹嗅吸、戴精油項鍊等，另外再搭配像天竺葵、薰衣草、葡萄柚等精油，塗抹在酸痛部位 !
最後予丹以她的經驗告訴大家「當身體出現一些警訊就應察覺，然後去改變，去擁抱你的身體 , 並透過精油輔助調整情緒 ! 真的鼓勵大家要懂得放鬆，幫助調整自律神經，身體是你一輩子的好朋友!」
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