深秋初冬，空氣冷了好幾度，冷風呼呼吹，最困擾的就是呼吸系統，忍不住咳嗽、喉嚨癢、痰卡在咽喉的不適感，令人覺得不舒暢。除了換季時候的過敏體質調適，一般人也會因為冷空氣引發呼吸道的症狀，中醫芳療在秋冬之際該怎麼來保養我們的呼吸道呢?
 
深秋的空氣溼度比較低，是我們稱的「秋燥」季節，呼吸道的黏膜乾燥、皮膚乾燥，所以「養陰潤燥」是常見的保養原則。
 
在中醫的觀點裡，可以多吃一些白色的食物，例如水梨、百合、銀耳、杏仁、山藥等，可以川貝燉雪梨、百合銀耳湯、杏仁茶、山藥排骨湯滋潤臟腑，都可以幫助緩解燥邪的侵害。而呼吸道和皮膚都屬於中醫的「肺」， 「肺主皮毛」、 「肺主氣，司呼吸」，因此要度過一個舒爽的深秋季節，我們就必須好好調理「肺」。
 
乾燥少痰的咳嗽在深秋季節容易發作，同時常常伴隨喉嚨乾癢，中醫認為是「肺燥」狀況，一般可以用杏蘇散或桑杏湯做治療，滋養潤肺。而中醫芳療的保養，可以使用綠花白千層二滴、德國洋甘菊一滴、黑雲杉二滴、乳香一滴，加入基底油十毫升，在喉嚨的部位塗抹，以及來回按摩肺經，尤其加強列缺穴位的按摩。另外也可以用馬克杯裝熱水，在熱水中滴黑雲杉一滴、澳洲尤加利一滴，以毛巾罩住頭面蒸薰及嗅吸，都是很好的呼吸道保養方式。

中醫芳療呼吸道保養


中醫芳療呼吸道保養《TWAA台灣芳療協會》

此外，泡澡也是一個深秋的保養方式，半身浴的熱水裡，以綠花白千層四滴、大西洋雪松三滴、真正薰衣草三滴，加入十五毫升的基底油中稀釋，清潔乾淨身體後塗抹身體再泡澡，可以同時改善呼吸道與皮膚的乾燥狀況，放鬆身心，紓壓靜心。

中醫芳療改善呼吸道乾燥狀況


中醫芳療改善呼吸道乾燥狀況《TWAA台灣芳療協會》

深秋的乾燥肅殺之氣，越來越早暗黑的夜晚，令人心情也忍不住低落了下來，不過好好的利用中醫及中醫芳療的保養方法，養陰潤燥，除了可以改善呼吸道的不適，對心情的調適也能很好地改善。讓我們一起用深秋的保養之道滋潤身心吧！



廖芳儀 醫師
長庚大學中醫學系中西醫雙主修畢業
中國醫藥大學中醫學系博士學位候選人
專技高考中醫師
專技高考西醫師
美國NAHA高階芳療師
英國IFPA芳療師
多年工商界邀聘中醫芳療講師
FB粉絲團：食養。醫方。五感療癒-廖芳儀醫師



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