冬末補不補？中醫芳療師教妳正確進補
2020/01/08
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冬至過後，白天越來越長，陽氣也漸漸增強，身體的狀況會開始轉好，但這個時候這個小火如同幼苗一樣脆弱，需要一點一點培養，不可浪費或過於溫補。
古早的觀念，需要補冬，經常會在這個時期附近吃羊肉爐、麻油雞、薑母鴨，但是現在的飲食較充足，並不適合過於溫補，而且會讓火氣一下子突然變大，沒有補到，反而耗氣上火，導致睡眠更差，口乾舌燥，白天嗜睡等症狀。
〝體質虛寒的人不太適合純溫補〞
中藥分成溫補、平補、涼補。其中羊肉爐、十全大補湯屬於溫補，而平和的四神湯可調和脾胃，性質平和，屬於平補，而白木耳蓮子湯性質滋潤微涼，屬於涼補。虛寒的人，很多合併氣滯，不太適合純溫補，需要跟中醫師討論，適合的種類。
〝一些滋補筋骨的藥都偏黏膩不好消化，應該先顧好腸胃功能才好吸收〞
幾乎任何體質的人都適合平補，而熬夜陰虛有熱的人更不適合溫補，雖然這種體質可能合併怕冷，但是因為氣虛，可適度吃一點粉光參就可以了。
重點的調理體質首重腸胃，一些滋補筋骨的藥都偏黏膩不好消化，應該把腸胃功能建立好，才能更好吸收。
老年人適合在這個時節多吃點山藥，養脾陰固腎，但若有雌激素敏感癌症的人，應避免大量食用。
體質小測：你適合那種補湯?
1.起身容易頭暈－☺
2.手腳冰冷－☺
3.臉色萎黃－☺
4.偶爾心悸－☺
5.經血稀薄而量少的人－☺
6.怕熱也怕冷－☻
7.手腳心熱－☻
8.皮膚毛髮容易乾燥－☻
9.舌少苔偏瘦－☻
10.排便不順－☻
※☺符號比較多的人，表示氣血兩虛會有的徵狀，需要溫補；☻符號比較多的人，表示陰虛體質者會有的症狀，需要涼補。
根據體質挑選適合的進補方式
根據體質挑選適合的進補方式《TWAA台灣芳療協會》
現在複合式的飲食很多，常常大魚大肉之後配上冰涼的含糖飲料，或是冰淇淋，造成腸胃的負擔，消化大量的食物不僅傷中氣，嚴重消化不良甚至會消耗腎氣，長期下來，不僅容易胃腸脹氣，也容易下肢沉重甚至腰痠。
應該要感受自己的身體，覺得稍微有飽足感就應該可以停止進食，不要貪多，可以多吃火鍋肉片、蔬菜，烹調簡單，少沾醬，多吃原味，可以攝取完整的食物營養，也比較不會胖喔！
〝鍛鍊核心肌群的運動微微出汗可以改善循環〞
這個時期適合適度開始運動，改善循環，但是要避免受風寒，盡量在室內，以核心肌群的鍛鍊如瑜珈就是蠻好的運動，也是合作輕量的肌力訓練，只要身體溫暖就可以，不需要到流汗很多，運動是要調暢氣機，增加身體活絡，太過不及都不好。
配合按摩泡澡運用中醫芳療
冬季適合使用木質、根、種子類的精油，可以提振免疫，促進循環，以及調整呼吸深度。
中醫芳療的養生運用《TWAA台灣芳療協會》
精油按摩：大西洋雪松
性平，歸肺腎經。可幫助淋巴回流，消水腫，幫助深呼吸，可以化解糾結的思緒，幫助提升意志力、忍耐力。
使用方式：與摩洛哥香桃木精油稀釋成3%按摩油，按摩尾骶骨、回心方向按摩小腿肚。
精油塗抹：薑
性溫，歸脾胃腎經，可以溫經散寒止痛，調整腸胃蠕動，提振生命活力，改善循環，可以激發勇氣，緩解焦慮、憂鬱。
使用方式：配合天竺葵、永久花等精油調和成3%的精油，可以塗抹在胸骨柄、肩頸僵硬、肚臍周圍處，達到舒緩肌肉緊繃，提振精神，幫助消化的效果。
精油泡澡：黑胡椒
性溫，可以溫暖脾腎，散寒助消化，可以提高身體的代謝，促進循環，幫助集中注意力，有助於改善身心的疲憊，情緒的低落。
使用方式：配合薰衣草、檜木精油稀釋成3%，按摩完再去泡澡，可以身心放鬆，緩解骨骼肌肉痠痛。
芳療的調理重點在慢慢提振精神，讓我們有活力，願意讓沉睡懶散的筋骨，開始活動，情緒漸漸開朗起來，可以規劃新的一年，從容面對各種挑戰囉~
劉郁辰中醫師
簡介
中和新生堂中醫診所院長
嘉寶月子中心駐診醫師
禾場芳療講師
經歷
中醫內科醫學會 專科醫師
中醫婦科醫學會 專科醫師
台灣中醫美容醫學會 專科醫師
中國醫藥大學中西醫結合研究所碩士畢業
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台灣芳療協會精油鑑賞入門班(可銜接NAHA、IFPA高階課程）
古早的觀念，需要補冬，經常會在這個時期附近吃羊肉爐、麻油雞、薑母鴨，但是現在的飲食較充足，並不適合過於溫補，而且會讓火氣一下子突然變大，沒有補到，反而耗氣上火，導致睡眠更差，口乾舌燥，白天嗜睡等症狀。
〝體質虛寒的人不太適合純溫補〞
中藥分成溫補、平補、涼補。其中羊肉爐、十全大補湯屬於溫補，而平和的四神湯可調和脾胃，性質平和，屬於平補，而白木耳蓮子湯性質滋潤微涼，屬於涼補。虛寒的人，很多合併氣滯，不太適合純溫補，需要跟中醫師討論，適合的種類。
〝一些滋補筋骨的藥都偏黏膩不好消化，應該先顧好腸胃功能才好吸收〞
幾乎任何體質的人都適合平補，而熬夜陰虛有熱的人更不適合溫補，雖然這種體質可能合併怕冷，但是因為氣虛，可適度吃一點粉光參就可以了。
重點的調理體質首重腸胃，一些滋補筋骨的藥都偏黏膩不好消化，應該把腸胃功能建立好，才能更好吸收。
老年人適合在這個時節多吃點山藥，養脾陰固腎，但若有雌激素敏感癌症的人，應避免大量食用。
體質小測：你適合那種補湯?
1.起身容易頭暈－☺
2.手腳冰冷－☺
3.臉色萎黃－☺
4.偶爾心悸－☺
5.經血稀薄而量少的人－☺
6.怕熱也怕冷－☻
7.手腳心熱－☻
8.皮膚毛髮容易乾燥－☻
9.舌少苔偏瘦－☻
10.排便不順－☻
※☺符號比較多的人，表示氣血兩虛會有的徵狀，需要溫補；☻符號比較多的人，表示陰虛體質者會有的症狀，需要涼補。
根據體質挑選適合的進補方式
現在複合式的飲食很多，常常大魚大肉之後配上冰涼的含糖飲料，或是冰淇淋，造成腸胃的負擔，消化大量的食物不僅傷中氣，嚴重消化不良甚至會消耗腎氣，長期下來，不僅容易胃腸脹氣，也容易下肢沉重甚至腰痠。
應該要感受自己的身體，覺得稍微有飽足感就應該可以停止進食，不要貪多，可以多吃火鍋肉片、蔬菜，烹調簡單，少沾醬，多吃原味，可以攝取完整的食物營養，也比較不會胖喔！
〝鍛鍊核心肌群的運動微微出汗可以改善循環〞
這個時期適合適度開始運動，改善循環，但是要避免受風寒，盡量在室內，以核心肌群的鍛鍊如瑜珈就是蠻好的運動，也是合作輕量的肌力訓練，只要身體溫暖就可以，不需要到流汗很多，運動是要調暢氣機，增加身體活絡，太過不及都不好。
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冬季適合使用木質、根、種子類的精油，可以提振免疫，促進循環，以及調整呼吸深度。
精油按摩：大西洋雪松
性平，歸肺腎經。可幫助淋巴回流，消水腫，幫助深呼吸，可以化解糾結的思緒，幫助提升意志力、忍耐力。
使用方式：與摩洛哥香桃木精油稀釋成3%按摩油，按摩尾骶骨、回心方向按摩小腿肚。
精油塗抹：薑
性溫，歸脾胃腎經，可以溫經散寒止痛，調整腸胃蠕動，提振生命活力，改善循環，可以激發勇氣，緩解焦慮、憂鬱。
使用方式：配合天竺葵、永久花等精油調和成3%的精油，可以塗抹在胸骨柄、肩頸僵硬、肚臍周圍處，達到舒緩肌肉緊繃，提振精神，幫助消化的效果。
精油泡澡：黑胡椒
性溫，可以溫暖脾腎，散寒助消化，可以提高身體的代謝，促進循環，幫助集中注意力，有助於改善身心的疲憊，情緒的低落。
使用方式：配合薰衣草、檜木精油稀釋成3%，按摩完再去泡澡，可以身心放鬆，緩解骨骼肌肉痠痛。
芳療的調理重點在慢慢提振精神，讓我們有活力，願意讓沉睡懶散的筋骨，開始活動，情緒漸漸開朗起來，可以規劃新的一年，從容面對各種挑戰囉~
劉郁辰中醫師
簡介
中和新生堂中醫診所院長
嘉寶月子中心駐診醫師
禾場芳療講師
經歷
中醫內科醫學會 專科醫師
中醫婦科醫學會 專科醫師
台灣中醫美容醫學會 專科醫師
中國醫藥大學中西醫結合研究所碩士畢業
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